גירושין מלחיצים את הגוף. יסודות החיים הרגילים מופרים, כך שאתה עלול לחוות חרדה בלתי סבירה, חרדה, עצבנות.
הוראות
שלב 1
הכלל העיקרי: תקבע את החיים, ולא את הפחדים שלך. התבונן בזהירות במתרחש סביבך, כיצד האירועים מתרחשים. אל תתנו לחרדה ופחד מהעתיד לכלות אתכם לחלוטין.
שלב 2
נקה את הבית, זרק את האשפה. היפטרי מדברים שמזכירים לך את בעלך לשעבר. זכרו כי הסביבה המקיפה אתכם משפיעה ישירות על מצב הרוח שלכם.
שלב 3
שימו לב לשגרה היומיומית. ישן לפחות שבע שעות ביום, רצוי ללכת לישון באותה שעה בכל פעם. בעל מערכת חיים חזקה, הרגלים יציבים יאפשרו לגופכם להתמודד בהצלחה עם לחץ. מטבע הדברים, אנחנו לא מדברים על הרגלים רעים.
שלב 4
מנהלים אורח חיים פעיל, פעילות גופנית. ספורט מגדיר את הגוף, מאיץ את הדם, מגביר את החסינות ואת עמידות הלחץ בגוף. תרגיל לבניית שרירים. אם יש לך גוף משופע, תרגיש בטוח יותר.
שלב 5
האם אתה שקוע במחשבות על העבר, מודאג כל הזמן ממשהו, האם מצבך קרוב לנוירוזה? בואו עם פעילות שתתחרה ב"דומיננטיים ". קרא ספרים מעניינים, צפה בסרטים, האזן למוזיקה טובה. לשוחח עם חברים, לטייל. אובססיביות לבעיות שלך ו"נעול את עצמך "בתוך ארבעה קירות, רק תחמיר את מצבך.
שלב 6
אם אינך יכול לפתור את הבעיה לבד, פנה לפסיכולוג או פסיכותרפיסט. ספר לו מה מייסר אותך, תאר בפירוט את כל פרטי מצבך. שוחח עם מומחה על פתרונות אפשריים לבעיה.
