קצב האישה המודרנית מסודר בצורה כזו שגם במהלך ההריון צריך לפתור בעיות קשות: להגן על תעודה, להתכונן לבחינות, לבצע תיקונים בחדר של תינוק עתידי ואחרים. השינויים המתרחשים בגופה של אישה בהריון הופכים אותה לרגשית יותר לכל מה שקורה.
הריון מלווה בחוויות שונות שמעוררות שינויים הורמונליים בגוף האישה. הנפש של אישה בהריון משתנה, ומכאן ראייתה על העולם סביבו בכללותו.
האם המצפה הופכת להיות רגשית ובכיינית, מודאגת מבעיות רבות, מכיוון שהיא מרגישה אחריות עצומה לילד שטרם נולד.
כיצד להפחית חרדה תוך כדי עבודה על דיפלומה
אין ספק, הלחץ של ההגנה הקרובה על התזה ישפיע לרעה על גופה של האם הצפויה. לכן, אישה בהריון צריכה להימנע ממצוקה רגשית.
על מנת להגן על התזה בהצלחה במהלך ההריון, אך יחד עם זאת לא לפגוע בעצמך ובעובר עם לחץ מיותר, עליך להישמע להמלצות הבאות.
אל תגדיר לעצמך יעדים גבוהים בזמן שאתה עובד על התואר. אל תבקש לרעת המנוחה לסיים את כתיבת העבודה תוך זמן קצר. הרשי לעצמך לא לקבל את ה"מצוין "הרצוי, אלא את ה"טוב" כסימן.
הדבר העיקרי בעבודה על דיפלומה הוא להישאר רגוע, להגן על עצמך מההשפעה השלילית של חרדה וחרדה.
קח הפסקות
כשאתה עובד במחשב בזמן כתיבת עבודת גמר, עליך לקחת הפסקות קבועות. צאו לטיולים קצרים, נשמו אוויר צח, חשבו ברוגע על המשך העבודה על כתיבת תעודה.
נסו לא לשבת ליד המחשב מספר שעות ברציפות, לעבוד בקצב נינוח, להיות מוסחת ממנוחה. בהפסקות בעבודה על התזה שלך, עשה כל מה שכיף: לצייר, להאזין למוזיקה האהובה עליך, לקרוא מגזינים.
אם אתה מבחין בסימנים הראשונים של עבודת יתר מעבודה במחשב, דחה מיד את העבודה בתעודתך לזמן מה. הכינו תה צמחים בריא וחשבו על הנעים. ראוי לציין כי תה צמחים מכיל חומרים מועילים ויש לו גם השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
נסו לחשוב חיובי
על מנת להפחית חרדה, חיזק את אמונך בסיום לימודים מוצלח באישורים חיוביים, כגון: "יש לי מספיק זמן לפתור את כל הבעיות", "הגנתי בהצלחה על התזה שלי!".
אישורים כמו אלה עוזרים לשנות את צורת החשיבה ותורמים גם למצב הרוח החיובי של האישה.
השהה את הכנת הדיפלומה שלך ועשה תרגילי התעמלות פשוטים לנשים בהריון.
יש לישון מספיק, שכן שינה ירודה וחוסר שינה הם הגורמים השכיחים לעצבנות ולרגשות מוגברים.
