המשימה העיקרית של אישה בהריון היא לשאת תינוק בריא וללדת אותו בזמן. אבל מה לעשות אם הריון מתרחש בעונה הקרה - שיא הפעילות של מחלות נשימה רבות. אחרי הכל, האם הצפויה, למרבה הצער, אינה חסינה מהתקפי נגיפים וחיידקים פתוגניים. אך אמצעי מניעה יומיומיים עוזרים להגן על עצמך מפני צרות רבות.
נחוץ
- - מסכה או משחה אוקסולינית;
- - ויטמינים.
הוראות
שלב 1
אם אתה עובד לפני תחילת תקופת הלידה, נקט באמצעי מניעה כדי לא לחלות. במקומות צפופים, למשל, בדרך לעבודה ובחזרה, בתחבורה הציבורית, בחנויות - הגן על עצמך עם מסכה או משמן מראש את מעברי האף במשחה אוקסולית.
שלב 2
גרגור לאחר צחצוח שיניים הוא אמצעי מניעה טוב להצטננות. הליך זה מנקה את השקדים מחיידקים פתוגניים, מסיר ריר מהאף-גרון, המהווה קרקע רבייה טובה למיקרואורגניזמים שונים. גרגר עם מים רגילים וראשך מושלך לאחור. המשך עד שהליחה מתחילה להתנקז ותחושת נשימה חופשית מופיעה.
שלב 3
תמכו בגופכם מדי יום בפירות, ירקות ועשבי תיבול. הם שימושיים לא רק להרכב הויטמינים והמינרלים שלהם, אלא גם לסיבים שלהם. אחרי הכל, היא זו שסופגת את כל החומרים המזיקים במעי, מנרמלת את פריסטלטיקה שלו, משקמת את המיקרופלורה. בדפנות המעי הבריא בלבד מייצר אינטרפרון - חומר חלבון מגן המגביר את החסינות. לקפיר אותה השפעה מועילה. לכוס של משקה זה בלילה יש השפעה מיטיבה על המעיים, מכיוון שהוא מקדם ייצור של ביפידו ולקטובצילי ומונע עצירות.
שלב 4
הקפידו על תזונה בריאה. הימנע מכמויות גדולות של מזונות מקמח. זה יוצר בעיות במעיים, מקדם הצטברות ריר בגוף, מעביר את איזון החומצה-בסיס ומחליש את הגוף. הפוך את הדיאטה שלך למגוונת ומאוזנת. אם בתפריט היומי אין מספיק מזון המכיל ויטמינים, אכלו פירות יבשים ובנוסף, הקפידו ליטול ויטמינים.
שלב 5
אל תכלול פעילות גופנית במהלך ההריון. כמובן, אם אין התוויות נגד עבורם. פעילות גופנית מתונה לא רק מכינה את השרירים ללידה, אלא גם עוזרת במניעת הצטננות במהלך ההריון. וזה נובע משיפור זרימת הדם וניקוז הלימפה.
שלב 6
מכיוון שקיים סיכון של הצטננות בקיץ, הימנע מטיוטות, מזגנים, שתיית שתייה קרה, במיוחד בחום, טמפרטורות קיצוניות, למשל, ביציאה מחדר האמבטיה.
שלב 7
להירדם עם החלון פתוח או לאוורר את החדר היטב 2-3 פעמים ביום. אוורור טוב של הריאות מגביר את העמידות בפני פתוגנים. ישן לפחות 7-8 שעות. אחרי הכל, חוסר שינה מפחית את החסינות. להרטיב את האוויר בחדר. רירית האף היבשה חסרת הגנה מפני חיידקים שונים.
שלב 8
אנא אנא את עצמך עם דברים קטנים, רכישות קטנות וגדולות, תהני מעמדתך, צפי להולדת תינוק. נסו להשיג רק רגשות חיוביים. הם מעוררים ייצור הורמונים בעלי השפעה חיובית על מערכת החיסון.
