חיי אדם מלאים בלחץ, ולכן לפעמים נראה שהם לא יכולים להיות גרועים יותר. אל תיכנס לדיכאון או תרחם על עצמך. תיהנו מהנאות קטנות והחיים ייראו מעט בהירים יותר.
הוראות
שלב 1
יכולות להיות הרבה סיבות למצב רוח רע: הפסקה עם אדם אהוב, בעיות בעבודה, צרות בחיי המשפחה, דיכאון עונתי ועוד כמה דברים קטנים. אל תתעצבנו, אל תתנו למצב רוח רע להשתלט, אל תסבכו את המצב בפעולות פריחה. לפני שאתה מחפש דרך לעודד את עצמך, נסה להבין מה חסר לך כרגע. הפעל את התבונה והרציונליות והסתכל על הבעיה מבחוץ - אולי, למעשה, הכל לא כל כך גרוע, ולא צריך להיות נסער ומרוגז מכל סיבה ולו. חפש דרכים אפשריות לצאת ממצב זה. ויש הרבה מאוד דרכים להעלות את מצב הרוח שלך.
שלב 2
הדרך היעילה ביותר היא קניות. דבר חדש שנבחר כראוי יגרום לכם לשכוח מעצב לפחות לזמן מה, כי תמיד נעים להשוויץ מול המראה. אתה יכול אפילו לא לקנות שום דבר, אלא פשוט לבהות בתכשיטים יקרים ובבגדים ממותגים. הם לא לוקחים כסף עבור התאמה, ושמלה יפהפייה ויקרה של דיור יכולה להגדיר אותך בצורה הנכונה. אם אתה רציני לבזבז, זכור לרגע שכישורים שונים, שאינך באמת זקוק להם, הופכים את העולם לבהיר ומעניין יותר.
שלב 3
לאכול משהו מתוק. שוקולד פופולרי במיוחד. שוקולד מכיל סרוטונין, הנקרא גם הורמון האושר. מצב הרוח בהחלט יעלה. אך שפע יתר של סרוטונין בגוף גורם לתוצאות שליליות: תחושות של חרדה, עצבנות וחרדה מתעוררות. אז מה זה? לוותר על השוקולדים האהובים עליכם וכבר לא לאכול את צערכם עם עוגת שוקולד? בהחלט לא. אתה רק צריך לקבוע את המינון הבטוח. רק הקשיבו לגופכם: אוכל צריך להוסיף כוח ולשפר את מצב הרוח, ולא לדכא ולגרום לכם לחוש חרדה.
שלב 4
יש ספא בבית. אמבטיה חמה מרגיעה מעולם לא הייתה בעיה עבור אף אחד. רק דמיין: דמדומים, מוזיקה נעימה, ארומה קלה של קטורת, שמנים ארומטיים, הרבה קצף. אתה יכול להתחמם ככל שתרצה, ולתת לכל העולם לחכות. ואז עטפו את עצמכם במגבת חמימה חמימה, שתו כוס או כוס מהמשקה האהוב עליכם וקראו ספר מרתק.
שלב 5
הימור בטוח הוא שינה. חוסר שינה כרוני הוא גורם שכיח למצב רוח רע. ברגע שיש לך יום חופש, פשוט תישן. אתה יכול לשכב במיטה כל היום ולהתמכר לבטלה סרק. אגב, ניתן לשלב נוהל שימושי זה עם צפייה בקומדיה נוגעת ללב עם סיום טוב וטוב.
שלב 6
נכנס לכושר. כמו שנאמר, בגוף בריא יש נפש בריאה. ריצה, כושר, יוגה, פילאטיס, שחייה, ריקודים מזרחיים - בחר מה שאתה אוהב. אך אל תשכח מפעילויות טריוויאליות כמו רכיבה על אופניים או גלגיליות. הם תמיד עוזרים להסיח את הדעת ממחשבות כבדות ולהירגע. אם יש לכם חיית מחמד, למשל כלב, צאו איתו לטיולים בתדירות גבוהה יותר, ויהיה לכם זמן בלי לנקר עיניים לחשוב על הבעיה שלכם, והכלב יהיה מאושר.
שלב 7
אם אתה לא יכול להיות לבד הרבה זמן, קבע מסיבה רועשת. הזמן את כל החברים שלך, בפשטות, ללא שום סיבה. ארגון אירוע יעודד אתכם, והחברים יעניקו לכם אנרגיה. רעש מצחיק, ריקודים, שתייה, חברים קרובים יכולים לעזור לך לצאת מהדיכאון שלך.
שלב 8
חיבוקים, סקס, נשיקת יקירכם הם הדרך הטובה ביותר לעודד אתכם. במהלך יחסי מין, כמו גם בעת אכילת שוקולד, מיוצר סרוטונין.
שלב 9
אל תסתובב.קל יותר למנוע כל מחלה מאשר לרפא. ושיטות הטיפול שלך תלויות בבחירתך.
