חשבו באיזו תדירות עלינו להיות עצבניים, באיזו תדירות מצב לא נוח זה מרעיל את חיינו. אם הידיים שלך רועדות ולבך פועם מהר יותר לפני נאום פומבי, אם כשנכנסים למשרדו של הבוס, אתה מרגיש שכפות הידיים שלך רטובות, אם החלטה אחראית כלשהי גורמת לכבדות בנשמתך, הטיפים הפשוטים שלנו יעזרו לך.
ראשית, בואו להבין מה גורם למצב כזה באדם. זה נדיר ביותר שחוויות כאלה נגרמות על ידי איום ישיר על החיים, לעתים קרובות יותר אנו חוששים ללעוג לנו, לא להבין אותם לאחרים. לעיתים קרובות, גופנו עצמו נותן טיפים כיצד להירגע. רבים מאיתנו מתחילים ללכת מפינה לפינה בחיפוש אחר פיתרון. ההסבר לכך פשוט מאוד: סיטואציה מלחיצה גרמה למהר של אדרנלין בדם, עודפו גרם ללב לפעום מהר יותר ולחץ הדם עלה.
תנועה אינטנסיבית גורמת לכמות ההורמון הזה לרדת, אז עשו כמה סקוואטים, שאפו ונשפו עמוק כמה פעמים, מיד תרגישו רגועים יותר. כעת נסו להביע רוגע כלפי חוץ: אל תתעסקו עם דף נייר או עיפרון, אל תקישו בקצב עצבני ברגל וכו '. מצב הרוגע החיצוני יביא בהדרגה לנחמה פסיכולוגית. ועכשיו העיקר הוא היחס לנצח! התבונן בסיטואציה מבחוץ, דמיין את עצמך כצופה באולם שצופה בנעשה על הבמה.
שים לב כמה אתה נראה מצוין במשחק הזה, באיזו תשומת לב הם מאזינים לדיווח שלך, כמה אתה עונה בביטחון בבחינה, במילה אחת, תמשוך את עצמך מנצח במצב זה! אתה תצליח! קָדִימָה!
