ממתקים, בושם ופרחים הם תוספות נחמדות ליחסים רומנטיים, אך הם אינם יכולים להחליף יחסי מין איכותיים. אם אתה רוצה לשפר ולהחיות את חיי המין שלך, אז שמור על בריאותך ופעילות גופנית בעזרת אימונים ותרגילים פשוטים.
שינה ירודה ותזונה לקויה, מתח חמור, עודף משקל וחוסר פעילות גופנית יכולים להפחית את הטסטוסטרון (ההורמון הגברי העיקרי). עיין במספר תרגילים גופניים שיכולים לשפר את התפקוד המיני הגברי. פעילות גופנית מסייעת להפחתת משקל עודף ולנורמליזציה של הבריאות הכללית, ולכן מגבירה את העוצמה ועלולה להפוך את חיי המין למעניינים ותוססים יותר.
עבור מי שרוצה להישאר פעיל מינית לאורך כל חייו, תצטרך לשלוט באימון לב. זה הופך את הלב לחזק, מחזיק מעמד ותורם לתפקוד טוב של מערכת הלב וכלי הדם.
לעסוק בקרדיו 4-5 ימים בשבוע. ישנן פעילויות אירוביות רבות: ריצה, הליכה, שחייה, סקי, רכיבה על אופניים, הליכה או טיפוס במדרגות, או כל פעילות אחרת שאתה נהנה ממנה. לדוגמא, הליכה מהירה מועילה לזקפות ולשיפור זרימת הדם. אימון אירובי אינטנסיבי: ריצה, הליכה מהירה וארובי יעזרו לשמור על כלי הדם במצב טוב, וכתוצאה מכך זקפה טובה.
ריצה והליכה מהירה תורמים גם לייצור אנדורפינים, מה שמוביל את האדם לאופוריה (מצב של אושר), זה נקרא גם "הורמון האושר". כל זה מאפשר לך להירגע, ובכך לשפר את הביצועים המיניים הכוללים שלך.
רוצה לזעזע את חיי המין שלך? עשו יוגה, זה יעזור לגוף להיות בכושר טוב ולקבל הנאה מקסימאלית במהלך קיום יחסי מין. תנוחות יוגה מחזקות את שרירי האגן, הן מניעת גודש.
מתיחות ויוגה כל יום יכולות לשפר את חיי המין שלך. גמישות תאפשר לך לקיים יחסי מין במצב שאתה אוהב במינימום מאמץ. נסה למתוח אחרי אירובי. יוגה מרגיעה ומסייעת לך להפחית עייפות, מה שעלול להוביל לפרץ אנרגיה ולמצב רוח אנרגטי.
אם אתה חדש בעולם הספורט, עדיף להתחיל בתכנית בסיסית 2-3 פעמים בשבוע ולהעלות את העומס בהדרגה. השגת תוצאות גבוהות במונחים מיניים היא שהגוף חווה פעילות גופנית על בסיס יומי. טיפים פשוטים אלה יעזרו לך להשיג את השיא המיני שלך.
