לא משנה כמה תתאמץ לשמור על מראה רגוע, לגירושין עדיין תהיה השפעה מלחיצה על גופך. אבל זה דבר שניתן לתקן. כרגע, יש לך הזדמנות להתחיל את החיים מחדש. מי יודע, אולי זה יהיה מעניין ומהנה יותר מקודמו. אך לפני שתתחיל לסדר את חייך האישיים, עליך להיפטר מלחץ ולעשות סדר בעצמך.
הוראות
שלב 1
בימים הראשונים סביר להניח שתסתתר מאנשים ותבכה. בוכה! אל תתבייש בדמעות שלך. זה יעזור לשחרר טינה ומרירות. אך אל תשהה את התהליך לאורך זמן, אחרת אתה מסתכן להתייצב בעמדת "קורבן" ולעכב את תהליך ההחלמה לאורך זמן.
שלב 2
לאחר שהדמעות נשפכו, קבלו את עזרת המשפחה והחברים. בשיחות איתם, נסה לתת הערכה מלאה ומפורטת של זו שעזבה אותך. על ידי שפיכת נשמתך ומחווה לכעס שהופיע, תנקה את עצמך משליליות ותתחיל לתפוס בצורה רגועה יותר את כל מה שקרה.
שלב 3
אל תנסו להקהות את הכאב בעזרת משקאות אלכוהוליים, זה לא יעזור. אתה פשוט מסתכן בהצטרפות לשורות האלכוהוליסטים שלא הצליחו לצאת ממצב קשה בעזרת רצונם בלבד. וכדי למלא את החלל בדירה ובלב, קבל חיית מחמד. בהכרח רך ורך. כלב או חתול. יהיה לך למי לתת אהבה. בנוסף, תקשורת עם בעלי חיים משפיעה לטובה על מערכת העצבים.
שלב 4
אם אתה מרגיש שאתה לא מתמודד עם המצב, ובכל יום הדיכאון שלך מחמיר, פנה למומחה. בעזרת טכניקות שפותחו במיוחד ואולי גם תרופות, הפסיכותרפיסט יחזיר לכם את הרצון לחיות ולהנות מכך.
שלב 5
אם גבר משאיר אותך לא לבד, אלא עם ילד, נסה לתקן את ההתנהגות שלך. אל תשכח שלא משנה איך אתה מתייחס לבעלך לשעבר, הוא לא הפך לאב לשעבר מכך. אל תתנו לעצמכם להעליב את אבא שלכם מול ילדכם. אל תפריע לפגישות שלהם. זכרו שבמקרה זה, כשאתם מנסים לנקום בעבריין, אתם פוגעים בנפש הילד. אגב, קורה שילד עוזר לשכוח את תחושת הנקמה ומפייס שני מבוגרים, ומכריח אותם לתקשר אחד עם השני בכבוד.
שלב 6
ורק לאחר שתעברו את כל השלבים הללו, תוכלו להסתכל במציאות על המצב ולחשוב על עתידכם. לדאוג למראה שלך, לשוחח עם חברים, לעשות סדר בדברים. אבל הדבר החשוב ביותר בכל זה הוא למצוא לעצמך משהו חדש שיכול באמת לרתק אותך. לא משנה מה זה יהיה - רקמה, ריקודים, תיירות. העיקר שהעסק הזה מעסיק את כל מחשבותיך ולא מאפשר חזרה לעבר.
