לידה דורשת את כל כוח הגוף של האישה. לאחר מכן, הוא זקוק לזמן להחלים, על סמך המלצות של רופא.
מהו גוף האישה לאחר הלידה? בגוף האישה נותר נוזל חוץ-תאי הגורם לנפיחות ולחץ על הלב. האיברים צריכים להתיישר, ליפול למקום ולהתחיל לתפקד כרגיל לאחר לחץ עוברי. הפרשות לאחר לידה יוצאות מהרחם.
עצמות ורצועות באגן שנמתחו במהלך הלידה זקוקות גם זמן לריפוי. שרירי פרינאום והקרום הרירי של תעלת הלידה עלולים להיפגע במהלך הלידה ולוקח זמן עד שהכל מחלים.
הוראות
שלב 1
בדרך כלל לוקח לגוף להתאושש בערך חודשיים. עם זאת, הרבה תלוי באופן הלידה.
שלב 2
ביום הראשון לאחר לידת הילד, הרופאים ממליצים על מנוחה, מכיוון שהרחם פוחת, ואחריו האיברים לוקחים את מיקומם הרגיל. כדי לעזור לרחם, עליך למרוח כרית חימום קרה על הבטן. להיגיינה האישית יש חשיבות עליונה בכדי להימנע מסיבוכים לאחר לידה.
שלב 3
ביום 4 אתה יכול להתחיל לקום ולעבור לזוז מעט. בשבועיים הקרובים, למדו כיצד להניק את תינוקכם בצורה נכונה. יש לתת את הפטמה יחד עם ההילה שמסביב. אם הילד רק תופס את הפטמה, בקרוב יופיעו עליו סדקים כואבים. כדאי להימנע מללבוש חזייה. חשוב ליטול תרופות מיוחדות להתכווצות הרחם. אם אישה מתחילה לחוות דיכאון על רקע לחץ, הרופא ירשום תרופת הרגעה.
שלב 4
בתקופה שבין 3 שבועות לחודשיים לא ניתן לעסוק בתרגילים גופניים, אולם לשם תנועה, טיפול בילד ככל שיידרש - על הילד להיות תחת פיקוח ערני. בתהליך האכלה הרקע ההורמונלי בגוף משוחזר די מהר. בתקופה זו יש להימנע מהקור על מנת שהתהליך הדלקתי לא יתחיל כשהגוף עדיין לא התאושש לחלוטין. בדרך כלל, לאחר חודשיים לאחר הלידה, כל תפקודי הגוף משוחזרים.
שלב 5
רק אחרי חודשיים אלה מתחילים לשחזר את הדמות שלך. אינך יכול לשבת בדיאטה, אך יש צורך להפחית קמח, מזון מתוק ושומני, מכיוון שכל האמור לעיל אינו טוב לילד ותורם להפקעת שומן.
שלב 6
כדי למנוע מתיחות של השדיים חודשיים לאחר הלידה, עליך ללבוש חזייה צפופה מבד טבעי עם רצועות עבות, באופן אידיאלי לחזור על צורת השד. ואתה גם צריך לעשות תרגילים לחיזוק שרירי החזה ולוודא שהגב ישר.
שלב 7
התנודדות של הלחץ התחתון והעליון תעזור להחזיר את הבטן, ותוכלו גם לשבת בסגנון טורקי ולעשות סיבובים עם גופכם ימינה ושמאלה 10 פעמים ויותר.
שלב 8
והכי חשוב, כל הזמן ללכת עם ילדך באוויר הצח - זה שימושי לא רק לתינוק, אלא גם לגופך!
