קשה לפתוח את ליבך ולדבר בפתיחות על רגשותיך. ישנם גורמים מגבילים רבים המונעים זאת. מישהו כבר יכול היה לשלם עבור כנותו, מישהו מרגיש מסורבל, למישהו קל יותר להפגין את רגשותיו על ידי פעולות, ולא על ידי מילים, ומישהו חושש לגרום לגל שלילי לאחור.
הוראות
שלב 1
לרוב, אנשים מתאפקים על ידי פחד. משום מה, שיחות גלויות על רגשות נתפסות כמערומיות של הנפש, כאשר אדם הופך חסר הגנה ונפצע בקלות. יש בכך אמת. ואכן, אנשים חזקים ברוחם או שאדישים לדעותיהם של אנשים אחרים הם לרוב פתוחים. עם זאת, אי אפשר להסתדר בלי מיומנות כזו. אדם לא יכול להתקיים בבידוד, הוא זקוק לתקשורת, ורצוי ישר ופתוח. לשם כך עליכם ללמוד כיצד להגדיר במדויק את רגשותיכם ורגשותיכם, לבטא בבירור את רצונותיכם ולהימנע מאגרסיביות ואירוניה כלפי בן / בת הזוג.
שלב 2
אם יש לך רגשות או רגשות חזקים כלשהם כלפי אדם אחר (חיובי או שלילי), אם אתה רוצה שאדם זה יעשה או לא יעשה פעולות מסוימות, הגדיר את רגשותיך והודות בכנות לעצמך. זה יכול להיות אהבה ואהדה, או שנאה וגירוי.
שלב 3
החליטו קודם כל בעצמכם מה אתם רוצים מבן הזוג, והגדירו לעצמכם מטרה ברת השגה. במקרה זה, זה מנומס, אך בטוח בהחלט הכרחי לומר על הרצונות שלך. תאר את המצב הנוכחי: רשום מה קורה לך, איך זה גורם לך להרגיש. הימנע מלהגיב, רק תאר את העובדות. במקרה זה הדיבור צריך להישמע בגוף ראשון, הכינויים צריכים להישמע: "אני", "אני", "אני". אין האשמות ותוקפנות: "אתה", "אתה", "אתה".
שלב 4
ניסח את מה שאתה מצפה מאדם, הימנע מביטויים כלליים, אמור באופן ספציפי מה התנהגותו ומעשיו יכולים לשנות את המצב הקיים.
שלב 5
השלב הבא חשוב מאוד. הקשיבו היטב לכל מה שנענה, אל תפריעו. פשוט חזור על מה שאתה צריך כדי להרגיש שוב בנוח. אל תצפו שמישהו יבין אתכם בפעם הראשונה, כל אחד מסתכל על המצב מהזווית שלו, לכל אחד יש את הרגשות והרצונות שלו. העיקר לדבר עליהם בכנות, ואז תוכלו למצוא שפה משותפת. להפגין את היכולת שלך לדבר בפתיחות ולהקשיב לדברי בן / בת הזוג שלך.
