אם אנחנו מדברים על רגשות, ההנחה היא שהם מתייחסים לאדם קרוב אליך, מכיוון שאין רגשות כלפי מישהו שאדיש אליך. האנשים שאתה רוצה לדבר איתם על הרגשות שלך יכולים להיות ההורים, החברים או בן / בת הזוג שלך. בכל מקרה, עדיף לדון בזוגיות שלך מאשר להסתיר את חוסר שביעות הרצון שלך מעצמך, לכעוס ולא לדעת את התגובה.
הוראות
שלב 1
לפני שמתחילים בשיחה על רגשות, נתחו את המצב וענו בעצמכם לשאלות: “מה קרה? מה לא מתאים לי? מה שאני רוצה? מה אני חושב על זה? אם חשוב לך להראות את הרגשות שלך, אז אל תסתיר אותם ושתף אותם עם בן שיחו.
שלב 2
על מנת שאהובכם ישמע ויבין אתכם, עליכם להבין כי אתם שני אנשים שונים ובן שיחו יכול להיות פשוט בעל השקפה שונה ויתייחס למשהו שונה לחלוטין מכם. לכן המשימה שלך היא להסביר לו באופן ברור וברור מדוע יש לך רגשות מסוימים, טינה ואי הבנות.
שלב 3
אם אתה רוצה לשאול את בן שיחו על משהו, הרי שהמשאלה לא צריכה להישמע בצורה של תלונה או האשמה, אלא כבקשת עזרה. היו ספציפיים לגבי האופן בו האדם יכול לעזור לכם.
שלב 4
אם הרגשות שלך באים לידי ביטוי בצורה של בלבול, צער או חוסר ביטחון, הם יתפסו פחות בצורה ביקורתית, ועדיף לומר "אני כועס כשאתה זורק את הגרביים שלך" מאשר "אתה סלקן וזורק את הגרביים שלך”. השתמש בהודעות מגוף ראשון לפי רצונך. המשפטים "אני צריך שתעזור לי" ו"אתה לא עוזר לי בכלל "נשמעים אחרת לגמרי.
שלב 5
אם המשימה שלך היא פשוט לבטא את עצמך, כמובן, אל תשים לב לצורת הצגת הטענות שלך ולהבטיח לעצמך את שלמות הביטוי העצמי. אבל אם אתה רוצה שישמעו אותך, אז יש לבחור בקפידה כל מילה.
שלב 6
אנו מקווים כי במערכת היחסים שלך ישנם לא רק רגשות שליליים, כך שאם אתה חווה תחושה של אהבה, גאווה והנאה ממעשיו והתנהגותו של אדם קרוב אליך, אז אל תהסס לספר לו על כך, אולי אז מצבים יתעוררו לעתים רחוקות יותר עם ביטוי טענות הדדיות.
