פסיכולוגים אומרים כי טינה היא תוקפנות המופנית בעיקר כלפי עצמך. לאחר שנעלבנו, אנו מסכימים עם מה שמאשים אותנו העבריין. ולכן אנו פוגעים בעצמנו. זאת אם איננו מדברים על מניפולציה של העבריין הפגוע בתחושת אשמה. כידוע, חיי הנשמה וחיי הגוף קשורים זה לזה. לכן הביטויים הפסיכוסומטיים של תלונות כרוניות ורבות, כדרגה קיצונית של חוסר אהבה עצמית, הם סרטן. ולפיכך, לצבור תלונות על עצמך זה מסוכן מבחינה אנושית.
הוראות
שלב 1
אתה יכול לפגוע באדם רק אם הוא רוצה להיעלב. הגבירו את ההערכה העצמית שלכם, למדו לאהוב ולקבל את עצמכם עבור מי שאתם. אלוהים אמר: "אהב לרעך כמוך" - שפירושו שמידת האהבה לעולם, אנשים לכל אדם היא אהבתו לעצמו. וזה בכלל לא אנוכיות, אלא אמצעי הישרדות, עבור אלה שפוגעים בעצמם בסלידה במוקדם או במאוחר בסופו של דבר במחלקה הכימותרפית.
שלב 2
דרך טובה להיפטר מהטינה היא לנתח את כל נסיבות התלונה. רק לאחר השימוש בו, אל תשכח לרגע שאתה נעלב מזר, זר שאינו יכול לקרוא את מחשבותיך, רגשותיך, צופה רבות מתגובותיך ובאופן כללי, איכשהו להיכנס לעורך. לכן, היו חסרי פניות. קח פיסת נייר, כתוב את שם המתעלל. ואז רשום, נקודה אחר נקודה, מה אשמתו. קח את הזמן שלך והוביל את עצמך בעקביות דרך כל הרגשות שלך הקשורים לאדם הזה עצמו, הטינה שלך, הרגשות שלך, כל הנסיבות בהן נגרמה העבירה. אם תבצעו את התרגיל הזה בצורה מצפונית, ההקלה תהיה כאילו הורדתם עומס כבד מכתפיכם.
שלב 3
אם אינך יכול להיפטר מהטינה, בצע את התרגיל הבא מספר פעמים. עצמך עיניים ודמיין היטב את המתעלל ואת הנסיבות בהן נעלבת. דמיין את זה בצורה הכי חיה שאפשר - ברמת תחושות הריח, הראייה, המישוש, הקול. כמה רחוק (העיניים עצומות) הטינה שלך ממך? אם זה היה מתואר לפניך על המסך, באיזה חלק של המסך הזה הוא היה מקומי? עכשיו נסה להיזכר בנסיבות לא משמעותיות, משעממות וחסרות משמעות בחייך. משהו, יומיומי - משהו שאתה לא מייחס לו שום ערך. הניחו אותו גם על מסך דמיוני לפניכם. העריך את תחושותיך, רגשותיך, תחושותיך בקשר לנסיבות אלה, את מיקומה על המסך הפנימי, את המרחק ביניכם. כעת הזיז נפשית את התמונה המתארת את תרעומתך למקום בו ממוקמת הדימוי של השגרה שבחרת ונסיבות היומיום חסרת החשיבות שלך. העל את הרגשות שלך, את תחושות "חיי היומיום" המשעממים על הטינה שלך. פקח את העיניים והסתכל בשלוש נקודות בחלל שלפניך. חזור על תרגיל זה כמה שיותר פעמים כדי להפיג את הטינה לחלוטין. בדרך כלל שלוש עד חמש פעמים מספיקות.
