למרות העובדה שעל מדפי החנויות יש מגוון עצום של פורמולות חלב להאכלה, חלב אם נותר מוצר חיוני לבריאותו ולהתפתחותו המלאה של הילד. הנקה מספקת ליילוד את כל החלבונים והמיקרו-אלמנטים הנחוצים, כך שתזונת האם במהלך ההנקה צריכה להיות מאוזנת במיוחד.
הוראות
שלב 1
על מנת שאיכות חלב האם תהיה גבוהה ולא תגרום לתגובות אלרגיות אצל הילד, התזונה היומית של האם צריכה להיות מורכבת בעיקר ממוצרים מבושלים או מאודים. התזונה של אמא צריכה להכיל מוצרי חלב - כמו שמנת חמוצה, חלב, קפיר, גבינת קוטג 'וגבינה. עדיף לקנות יוגורטים טבעיים, ללא תוספים מלאכותיים, עם חיי המדף הקצרים ביותר. הם יספקו לגוף סידן וישפיעו היטב על איכות חלב האם. בשר בקר וחזה עוף מבושל יסייעו במילוי מאגרי החלבונים בגוף. יש להפחית באכילת ביצים ל -2 בשבוע. בתזונה של אישה מיניקה, חייבים להיות נוכחים מנות דגים, כמו גם כבד ואצות.
שלב 2
לארוחת הבוקר, עדיף לבשל דייסת חלב, היא תמריץ ותיתן כוח לאורך כל היום. ארוחת הצהריים צריכה להיות מלווה בכל מרק ירקות, אך במידת האפשר כדאי לא לכלול אפונה, מכיוון שהם תורמים לגזים אצל היילוד. לארוחת ערב, דגים מאודים עם קישוט ירקות הם מושלמים: פולוק, פלינדר, סלמון ורוד, ירוק.
שלב 3
בשר מטוגן שומני מסולק בצורה הטובה ביותר מהתזונה בטענה שהוא יכול לעורר עודף שומן בחלב ולהוביל לעצירות אצל הרך הנולד. כנ ל לגבי פירות וגרגרים, ניתן לאכול אותם, אך בכמויות מוגבלות, מכיוון שהדבר יכול להוביל לתגובה אלרגית אצל הילד. במהלך ההנקה כדאי להגביל את השימוש בממתקים - שוקולד, עוגיות, וופלים. עדיף לתת עדיפות לכמות קטנה של פירות יבשים, אגוזים, פירות מסוכרים. אם אתה באמת רוצה משהו מתוק, אתה יכול לאכול מרשמלו. יש להגביל באופן זמני גם מזון מלוח, חריף וחריף.
שלב 4
אם צעירה צריכה לזכור כלל פשוט אחד: עלייה בנפח השתייה הנוזלית מגדילה את נפח החלב המשתחרר, וזה לא תמיד טוב, מכיוון שהוא יכול להוביל לקטוסטאזיס. במהלך תקופת האכלת הילד, יש לא לכלול אלכוהול וכל המשקאות האלכוהוליים, מים מתוקים מוגזים, מיצי הדרים וקפה חזק. מומלץ לשתות תה צמחים ייעודי הנמכר בבית המרקחת, אשר משפיע לטובה על חלב אם. אם יש סימן BIO על אריזות התה, אתה לא צריך לפחד מכך - המשמעות היא שרכיבי התה גדלים באזור טבעי נקי מבחינה אקולוגית והם בטוחים. נטילת מתחמי ויטמינים מיוחדים במהלך ההנקה רק תועיל. יש לבחור אותם לאחר התייעצות עם הרופא המטפל ולהחילם על פי ההוראות.
שלב 5
כל אישה מניקה צריכה לאכול, לא רק מאוזנת, אלא גם לעמוד בלוח זמנים מסוים. במשך חצי שעה לפני שנצמדה את התינוק לשד, האם צריכה לקבל אוכל ושתייה מן המניין. רק במקרה זה, ההנקה תמשיך כראוי, לא יהיו בעיות, והתפתחות הילד תתרחש בדינמיקה חיובית.
