הריון הוא תקופה חשובה בחיי האישה. התפתחות נכונה של העובר ורווחת האם תלויים בגורמים רבים, כולל תפקוד מערכת החיסון של הגוף הנשי, יכולתו להתנגד לזיהומים. על מנת שההריון ימשיך ללא סיבוכים, יש צורך לחזק את מערכת החיסון.
הוראות
שלב 1
תזונה צריכה להיות מאוזנת. כדי שמערכת החיסון שלך תפעל כראוי, כלול בתזונה מזונות המכילים סיבים תזונתיים. אלה כוללים שעועית, אספרגוס, תאנים, בננות, ירקות ובצל. כמו כן, לבצל ולשום יש תכונות המעכבות את צמיחתם והתפתחותם של חיידקים, מכיוון שהם מכילים פיטונצידים. אם אינכם רוצים לאכול אותם בכמויות גדולות, חתכו את ראש השום או הבצל לחתיכות קטנות והניחו על צלוחיות בחדר. אל תזניחו מוצרי חלב מותססים, מכיוון שהם לא רק יהפכו למקור סידן עבורכם ועבור הילד שטרם נולד, אלא גם תומכים במערכת החיסון על ידי העשרת הגוף בלקטובצילי. הקפידו לאכול פירות וגרגרים עשירים בויטמין C. ורדים, חמוציות, פירות הדר, קיווי יעזרו לכם לחזק את ההגנה החיסונית של הגוף. קח קומפלקסים של ויטמינים שקבע הרופא שלך.
שלב 2
אוויר צח ותנועה גם יעזרו לך להילחם בזיהומים. לטייל בפארקים ובכיכרות, להתאמן לנשים בהריון, להירשם לבריכה. בנוסף, הליכי מים יעניקו אפקט התקשות קלה, אשר יסייעו גם לחיזוק הגנות הגוף. הרטיב את הבית פעמיים בשבוע. אווררו את דירתכם ואזור העבודה שלכם, מכיוון שאוויר צח מונע ריכוז חיידקים, מה שאומר שהסיכון לתפוס זיהום יהיה מינימלי.
שלב 3
שמור על היגיינה, מכיוון שניתן להשיג מחלות רבות באמצעות פריטים נפוצים. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה יותר עם סבון, ואם זה לא אפשרי, קחו איתכם תמיד ג'ל חיטוי ומגבונים לחים. כדי למנוע מחלות במהלך מגיפות, חביש תחבושת גזה שיש להחליף אותה כל שלוש שעות. נסו להימנע ממגע עם קרובי משפחה חולים או עמיתים. קבל משחה אוקסולנית, הידועה בתכונות המגן שלה כאשר אתה משמן את האף באופן קבוע. בבית, אתה יכול לגרגר עם מרתח של קמומיל או קלנדולה.
שלב 4
נסו לנוח לעיתים קרובות יותר בזמן, מכיוון שגוף מוחלש ועייף פחות עמיד בפני זיהומים. שינה מספקת תשפיע לטובה לא רק על החסינות שלך, אלא גם על מצב הרוח שלך.
