בגופך מערכת החיסון, המגן האנושי העיקרי, אחראית על מניעת מחלות ומחלות שונות. כל אחד צריך להבין את החשיבות של חסינות בריאה, במיוחד במצבים שבהם החסינות יכולה להיות מוחלשת ומועדת להתקפה על ידי חיידקים פתוגניים. בפרט, נשים המתכננות הריון צריכות לעקוב מקרוב אחר מצב המערכת החיסונית. במאמר זה נספר כיצד לבצע חיסון, וכיצד לחזק את מערכת החיסון על מנת לחזק את עמידות הגוף בצורה טבעית.
הוראות
שלב 1
יש צורך לחזק את מערכת החיסון כאשר אתה מבחין בסימפטומים של הופעת זיהומים פתוגניים. כדי למנוע מחלות, אוור כל הזמן את החדר בו אתה נמצא.
שלב 2
אל תשכח מפעילות גופנית. תנועה ופעילות גופנית מתמדת יעזרו לך לשמור על עצמך במצב טוב, כמו גם לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך. ככל שהאדם מפותח יותר פיזית, כך הוא מתנגד לווירוסים. היו בחוץ בתדירות גבוהה יותר, טיילו לפחות 30 דקות.
שלב 3
לפני התייעצות עם הרופא שלך, רכש חיסוני ותרופות אנטי-ויראליות בבית המרקחת, במידת הצורך. נטילת תרופות אלו יכולה להפחית את תסמיני המחלה בשלבים הראשונים.
שלב 4
הימנע מחוסר שינה - עקוב אחר שגרה יומיומית כך ששנתך תהיה מלאה ותארך לפחות שבע עד שמונה שעות.
שלב 5
למד להירגע, לשחרר לחץ רגשי ולחייך יותר - אופטימיות עוזרת לך להילחם במחלות ומשפרת את החסינות שלך. הימנע מהתרגשות ומלחץ מוגזמים.
שלב 6
שתו תה צמחים - עירוי אכינצאה, הנלקח שלוש פעמים ביום למשך חודש, משפיע לטובה על מערכת החיסון.
שלב 7
מזג - מקלחת ניגודיות ועיסוי משפרים את תפקוד כל מערכות האיברים הפנימיים, ובמיוחד מערכת הדם, ומסייעים בשמירה על כושר טוב של הגוף.
שלב 8
לאחר מקלחת ניגודיות יש לשפשף במגבת טרי. בנוסף, זרימת הדם מאומנת היטב על ידי מעבר לבית המרחץ או לסאונה. ביקור באמבטיה מסייע בהוצאת רעלים וחומרים מזיקים מהגוף, ניקויו.
שלב 9
כלול בתפריט שלך פירות וירקות טריים עשירים בויטמינים ומינרלים - במיוחד ויטמין C.
