כפות רגליים שטוחות שכיחות אצל ילדים. הורים רבים מתמודדים עם בעיה כזו במהלך היווצרות כף הרגל - מדובר בכ 2-3 שנים. יש התעמלות מיוחדת שיש לבצע מדי יום בכדי לחזק את השרירים והרצועות של הרגליים. בשל כך, רגליים שטוחות יקטנו, וקשת כף הרגל הנכונה תיווצר. תרגילים אלה מתאימים גם לילדים עם הפרעות אחרות בהתפתחות הרגליים, וגם לאלה שבריאים לחלוטין למניעה.
הוראות
שלב 1
הליכה בהונות
אחד התרגילים הפשוטים ביותר לרגליים שטוחות הוא ללכת על קצות האצבעות. מכל ההתעמלות, זה מה שהתינוק לומד קודם. כדי לעזור לילד לקום ולהלך על בהונותיו, אתה צריך לקחת את ידיו ולמשוך אותו למעלה. יש צורך לנסות להרים את זרועותיו כמה שיותר גבוה, כך שהוא ממש ילך על בהונותיו. בהתחלה, אתה יכול להתאמן רק לקום על בהונותיך ולרדת מיד. ואז מתחברים כבר בהליכה. עד שהילד ילמד לחלוטין לשמור על שיווי משקל בכוחות עצמו, עליו להיות נתמך בידיים, כאשר הוא נופל על כף הרגל מדי פעם.
שלב 2
הולכים על עקבים
תרגיל זה קשה יותר מקודמו; כדי לשלוט בזה, התינוק יצטרך יותר זמן ועזרה של מבוגר. אם הילד עדיין צעיר מאוד ולמד לאחרונה ללכת, התרגיל מתבצע בצורה כזו: מבוגר יושב על ברכיו, התינוק עומד ממול וסוגר את צווארו בידיו, ההורה לוקח את רגליו של הילד ידיים משלו. האם עצמה שמה את רגל התינוק על העקב, מכופפת ומיישרת את הרגליים בברך לסירוגין. כשהילד זוכר את התנועה הזו, אתה יכול להתחיל ללכת על העקבים עם תמיכה, תחילה מתחת לגב (המבוגר הולך מאחורי הילד), ואז רק ליד הידיים. הילד לא ילך על העקבים בכוחות עצמו בבת אחת.
שלב 3
דובון
הליכה על החלק החיצוני של כף הרגל היא תרגיל שימושי לכל סוגי הרגליים השטוחות. ישנן גרסאות שונות של הביצועים שלה. ראשית, חשוב ללמד את הילד להפנות את כף הרגל לקצה החיצוני. זה נעשה באותו אופן כפי שתואר לעיל עם הליכה על העקבים. שנית, אתה יכול ללכת כמו דוב רגליים. שלישית, בחלק החיצוני של כף הרגל מועיל ללכת בשורה אחת. קשה לשמור על מסלול התנועה בראש עבור התינוק; עדיף להשתמש בסרט בהיר, קבוע היטב על הרצפה. ראשית, אתה יכול לעמוד מאחורי הילד ולהנחות אותו לאורך הקלטת, ולגלול את כפות רגליו לקצה החיצוני במו ידיו.
שלב 4
מתגלגל מכף רגל ועד עקב
התרגיל מתבצע במקום. לתמיכה, השתמש בידיים של מבוגר או ספה. רצוי לגלגל את הרגל מכף רגל ועד עקב ובחזרה מעל הקצה החיצוני. למרות שמבוגרים יכולים לעשות זאת. מי שצעיר יותר פשוט עומד קודם על בהונותיהם, ואז על העקבים.
שלב 5
עומד על רגל אחת
בגרסה הקשה ביותר התרגיל מתבצע ללא תמיכה. אבל זה מאוד קשה לתינוקות. בכל מקרה, עמידה על רגל אחת, אפילו נאחזת במשהו, מחזקת את רצועות כף הרגל, ומפתחת גם את המנגנון הוסטיבולרי (איבר שיווי המשקל). מעניין לעמוד ככה ולהתחרות בהורים שלך.
שלב 6
גירוי כף הרגל החושי
ישנן דרכים רבות להשפיע על כפות הרגליים. הדבר הכי פשוט הוא לקנות שטיח מיוחד ולהניח אותו במקום בו הילד הולך לעתים קרובות. אפשרות נוספת היא להכניס חול, כפתורים או חלוקי נחל לקופסה ולהכניס את התינוק לשם כך שהוא ידרוך את רגליו. בקיץ, טיולים יחפים לאורך החוף והדשא הם מושלמים.
שלב 7
הליכה בכדור
תזדקק לכדור גומי קטן לצורך התרגיל. הוא מהודק בין ירכיו של הילד ומותר לו ללכת כמה צעדים לפחות. יש להפשיט את הילד לתחתוניו, המכנסיים יפריעו להחזיק את הכדור בחוזקה. ככל שהוא גדל, יהיה צורך לשנות את הכדור לגודל גדול יותר.
שלב 8
פעילויות ספורט
רכיבה על אופניים, שחייה וכל פעילות גופנית בגופו של הילד מחזקת את השרירים, כולל הרגליים. לכן, ספורט הוא תכונה חובה בחיי הילד.
