תהליך הגירושין כואב מאוד, גם אם תחליט להיפרד בהסכמה הדדית. מיד לאחר הגירושין, יש רצון לשכוח ולעולם לא לראות את בעלה לשעבר.
עם זאת, תחושת רחמים עצמיים, דיאלוגים פנימיים אינסופיים איתו, שאלות של ילדים: "מתי אבא יחזור?" רק להוסיף דלק למדורה. פסיכולוגים בטוחים שכדי לקצר את תקופת הסבל, להפוך את הדף ולהתחיל חיים חדשים, חשוב ליצור מערכת יחסים טובה ואחידה עם בן / בת הזוג לשעבר. איך לעשות את זה?
מדוע יש צורך בקשר טוב
אם עדיין לא "התקררתם" לאחר הגירושין, עליכם להפחית את מידת הרגשות שלכם עם חלק מההיגיון ההגיוני הקר. האם יש סיכוי שהחיים כבר לא ידחפו אותך נגד האדם הזה? סביר להניח שהתשובה שלך היא "לא!". אחרי הכל, יש לך ילדים משותפים, חברים משותפים או שאתה עובד יחד … אז אתה צריך לתקשר. וכדי להפסיק לסבול ולהצטמרר כשנפגשים, הדבר הטוב ביותר הוא לא לנהל מלחמה חסרת טעם, אלא לשמור על יחסים טובים, כמו שהיו בעבר, או ליתר דיוק, לבנות מערכות יחסים על יסודות חדשים.
תפסיק להאשים
אם אתה מרגיש שהתלונות המצטברות אינן מאפשרות לך לתקשר ברוגע, נסה להשמיע אותם. הציעו להיפגש בשטח ניטרלי ולדבר: "אני רוצה לדבר איתך, אבל אני לא רוצה לריב יותר." דן מה כואב לך, גלה את מניעיו של מעשיו, נימוקי הטענות וכו '. כדי לא להפוך את השיחה לשערורייה, אתה לא צריך להאשים, אלא לדבר על הרגשות שלך.
החלף את "האמירות" האגרסיביות ב"אני-קונסטרוקציות "הווידוייות. במקום ביטויים: "היית כל כך גס רוח כש …", "כל הזמן העליבת אותי ש …", אתה צריך לומר: "הייתי מאוד נסער כש …", "אני רוצה להבין למה ציפית. ממני כאשר … " וכו '. לאחר שקיבלת תשובות לשאלות המייסרות אותך, תירגע מהר יותר.
לשון מאחורי השיניים
גם אם יש לך את כל הסיבות להאשים את האקס שלך בבגידה, אל תשתף אותם עם מכרים חטטניים. ענה על השאלות בביטויים יעילים, מבלי להזכיר את הפרטים: "הם לא הסכימו זה עם זה", נקודה. אם תשטוף פשתן מלוכלך בפומבי, דבריך ודאי יגיעו לאקס ויגרמו לו להשיב. ואז אתה יכול לשכוח מיחסים טובים.
אחסן זיכרונות משותפים
כדי לעזור לעצמך לסלוח על הטינות של האקס שלך, נסה להתמקד לא בהיבטים השליליים של הפרידה שלך, אלא בדברים הטובים שהיו לך בתחילת חייך המשותפים, ובשביל מה כדאי לשמור על הקשר.
שותפים חדשים הם סודיים
לפחות בפעם הראשונה, נסה לא להופיע עם בן הזוג החדש שלך בו תוכל להיפגש עם האקס שלך. תנו לעצמכם ולו זמן להתמודד עם הנסיבות החדשות והתרגלו לרעיון שאתם כבר לא זוג.
