שגרת יום מסודרת מהווה ערובה לבריאות טובה והתפתחות הרמונית של הילד. בגישת ההורות הנכונה, התינוק יציית במהירות ללוח זמנים מסוים ויעקוב אחריו ברצון. על מנת לבנות שגרה יומיומית לילדך, חשוב לבחון כמה עקרונות בסיסיים.
הוראות
שלב 1
לילד שהולך לגן יש שגרת יום מבוססת ומבוססת. אם הוא גדל בבית, למשל, על ידי סבתא או מטפלת, נדרש לווסת שיעורים, משחקים, טיולים, שינה כך שהתינוק יתפתח טוב ולא יתעייף.
שלב 2
הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון בעת עריכת משטר יומי לילדים הוא משך השינה הנדרש במהלך היום. לילדים מגיל שנה עד 3 שנים זה 13-14 שעות, מגיל 3 עד 7 - 11-12 שעות. מתוכם, שינה בשעות היום צריכה להיות לפחות 1.5-2 שעות.
שלב 3
הנקודה החשובה הבאה היא מספר הארוחות. ילדים בגיל הרך זקוקים לפחות ל-5-6 מהם: ארוחת בוקר, ארוחת בוקר שנייה (מיץ, פירות), ארוחת צהריים, תה מנחה, ארוחת ערב וכדומה, כוס חלב לפני השינה.
שלב 4
הליכה ומשחק באוויר הצח חשובים מאוד לבריאות הילד. כשאתם מתכננים את שגרת יומכם, הקדישו להם לפחות 3-4 שעות. במזג אוויר גרוע, קל להחליף הליכה במשחקים ופעילויות בבית.
שלב 5
קחו בסיס לשגרה היומיומית בגן: ארוחת בוקר - משחקים, טיולים, שיעורים - ארוחת צהריים - שינה - משחקים - תה מנחה - משחקים, טיולים, שיעורים - ארוחת ערב. עדיף להקדיש את הערב לפעילויות שקטות ולא פעילות, ובלילה, כמובן, לישון.
שלב 6
השתמשו כדוגמה בשגרה היומית המשוערת של ילד בגיל הגן, הלוקחת בחשבון את צרכי הילד בתזונה, שינה ושהייה באוויר הצח: קמה, כביסה, תרגילי בוקר 7.00-8.00 ארוחת בוקר 8.00-8.30 שיעורים, טיולים, משחקים 8.30 -12.30 ארוחת צהריים 12.30-13.00 שינה 13.00 -14.30 שיעורים 14.30-15.30 חטיף אחר הצהריים 15.30-16.00 טיולים, משחקים 16.00-19.00 ארוחת ערב 19.00-19.30 משחקים שקטים, שיעורים 19.30-21.00 שנת לילה 21.00-7.00
שלב 7
אך יש צורך לקחת בחשבון גם את מאפייני התינוק, כולל השעון הביולוגי שלו. התאם את לוח הזמנים שלך בהתאם לשאלה אם ילדך הוא ציפור מוקדמת או ינשוף. לא יהיה קשה להרגיל את תינוקך לשגרה כזו אם ההורים עצמם מקפידים על שגרה יומיומית מסוימת.
