אין זה סוד כי שינויים במצב הרוח אינם הנעימים ביותר, אך לעתים קרובות נפגשים עם חלק מההריון. לעתים קרובות, אפילו זוטות קטנה עלולה לגרום לתוקפנות ולהיסטריה. כיצד יכולה אם לעתיד לשמור על קור רוח ולא להיות עצבנית?
שינה טובה
ידוע כי שינה היא אחת התרופות הטובות ביותר כנגד תוקפנות ומתח, ומנוחה טובה עוזרת להחזיר את האיזון הנפשי וגם את הכוח הגופני. על מנת שהשינה במהלך ההריון תהיה רגועה ושקטה, מומלץ לאוורר את החדר מראש, כמו גם לשתות 1-2 כוסות חלב חם עם דבש. אתה יכול גם לקרוא ספר, אך לא "כבד" לתפיסה.
טיפ נוסף לשינה בריאה בהריון הוא על שעות שינה אופטימליות. לנשים במהלך ההריון, עדיף ללכת לישון לפני השעה 22:00 ולהתעורר לאחר 7-9 שעות. ואם מופיעה עייפות קשה במהלך היום, ניתן לנסות גם לישון במהלך היום, אך למשך 30 דקות לכל היותר.
במידת האפשר, מומלץ להיפטר מהאזעקה לחלוטין. לאחר ההתעוררות, לא לקפוץ מיד מהמיטה. עדיף לשכב קצת במקום ולהגדיר את מצב הרוח ליום שטוף שמש נעים.
מחברת
כדי לא להתבלבל במהלך היום ולא לשכוח את הדברים החשובים ביותר, כדאי שתחשבו לרשום את התוכניות הקרובות שלכם במחברת. אז אתה לא צריך לדאוג שאיזה פרט חשוב באירוע הקרוב יחמוק מתשומת לב. בנוסף, אם אדם עסוק כל הזמן במשהו לפחות, לא יהיה לו זמן למחשבות רעות ודיכאוניות. לא משנה כמה זה יישמע מגוחך, עובדה זו אומתה הן על ידי חיי המשפחה והן על ידי הצבא.
ספורט וטיולים
לא יהיה מיותר להקדיש זמן רב ככל האפשר לאוויר הפתוח ולאוויר הצח, ולטיולים יומיומיים תהיה השפעה חיובית הן על רווחת האם הצפויה והן על בריאות הילד. והכי חשוב, הליכות ביער המחטניים משפיעות על מערכת העצבים ועל עבודתה.
אתה יכול לעסוק בספורט העומד לרשות נשים בעמדה. זו התעמלות מיוחדת ואירובי מים. ענפי ספורט אלו ודומים לא רק עוזרים להרגעה, אלא גם מגמישים את הגוף.
קורסים
קורסים מתמחים הם מאוד שימושיים ופופולאריים כיום, במהלכם ילמדו את ההורים לעתיד איך זה לטפל בילד. קורסים כאלה יהיו שימושיים לאלה המצפים לילדם הראשון, מכיוון שהם מלמדים על תרגילי נשימה, מדיטציה, דרכים להתגבר על הפחדים מגידול ילדים. כמו כן, הקורסים יספרו לכם על התכונות של טיפול בתינוק.
לְעַסוֹת
ילדה נדירה תגיד שעיסוי אינו אמצעי להרגעה מעולה. זה טוב במיוחד אם העיסוי של כל הגוף והרגליים מלווה במוזיקה מרגיעה, תה נענע, האם והלימון.
