הילד צריך לאכול לפחות 3-4 פעמים ביום, ולכן חשוב לא רק לאכול ארוחת צהריים מלאה בקפיטריה של בית הספר, אלא גם להיות מסוגל לחטיף עם משהו מזין וקליל. לרוע המזל, מזנוני בית הספר לא חושבים על חטיף בריא לילדינו, אלא שיש להם רק לחמניות וקרקרים. אל תתייאשו, קנו ארגז אוכל מואר ומרווח לתינוקכם, הניחו בו מגוון מוצרים.
הוראות
שלב 1
כידוע, אגוזים מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים ההכרחיים לגופו הגדל של תינוקך. הניחו תערובת של אגוזים כמו שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, אגוזי קשיו, גרעיני דלעת קלופים וגרעיני חמניות באחת מבארות ארגז האוכל. חטיף כזה משביע ונוח. אם לילדכם אין מנשא מזון בצבעים עזים, ניתן להשתמש בכוסות נייר חד פעמיות עם מכסה.
שלב 2
פרי: קלמנטינות, בננות, תפוחים, אגסים ותערובת של פירות יבשים יהוו חטיף נהדר בבית הספר. חותכים את הפירות לגושים ומסירים את הקליפות במידת הצורך כדי שילדכם לא יבזבז זמן בקילוף המזון. לנוחיותכם, תוכלו להניח את החתך על שיפודים קטנים.
שלב 3
חטיף העשוי מגזר, חתוך לפרוסות, חטיף נוח בעונת הסתיו-חורף. פרוסות גזר ממוקמות בנוחות בשקיות חד פעמיות עם מהדק קווי.
שלב 4
מחית פירות או יוגורט טבעי הוא חטיף טעים ובריא. אל תשכח לצייד את התלמיד שלך בכפית חד פעמית או קש לארוחה נוחה.
שלב 5
מאפים בריאים כמו מרשמלו, מרשמלו, עוגיות שיבולת שועל או מאפינס ירקות.
שלב 6
כריכים עם עוף מבושל, עשבי תיבול וירקות. עדיף להשתמש בלחם דגנים מלאים לצורך תזונתם של תלמידי בית הספר.
שלב 7
תבשילי גבינת קוטג 'בכל מילוי הם בריאים, משביעים ומזינים. אתה יכול להתנסות עם חטיף זה, גבינת קוטג 'משולבת עם הרבה ירקות, פירות וגרגרים. חותכים את הקדירה לחתיכות קטנות בצורות שונות.
שלב 8
הקפידו לתת לילדכם בקבוק מים שעדיין שותה. משקאות ומיצים מוגזים מזיקים לבריאות גופו של הילד.
