ויטמינים הם חומרים שאין להם תחליף המעורבים בתהליכים המטבוליים של הגוף. ככלל, אדם מקבל אותם עם אוכל, אך במהלך ההריון נשים לעתים רחוקות מצליחות לכסות את הצורך היומיומי בהן. מחסור שלהם יכול להשפיע על הבריאות, וזה לא מקובל במהלך ההריון. אם גוף האישה יקבל את כל מה שהוא צריך, התפתחות העובר תצליח.
הוראות
שלב 1
ויטמין A מעורב ביצירת עצמות ושיניים, מגן על העור והריריות. אישה בהריון יכולה לקבוע אם היא מקבלת מספיק ויטמינים על ידי התבוננות במצב שיערה, ציפורניה ועורה. כמות ויטמין A ליום לא תעלה על 2500 IU. ויטמין A מצוי בדומדמניות שחורות, ורדים, אבטיח, פלפל אדום, פטרוזיליה, שמיר, גזר, שמן דגים, גבינת קוטג ', גבינה, חלמון ביצה ומזונות אחרים.
שלב 2
חומצה פולית (ויטמין B9) מסוגלת למנוע הפרעות עובריות מולדות. יש ליטול אותו ב -400 מק ג במהלך תכנון ההתעברות ועד 12 שבועות להריון. ויטמין B9 נמצא בכרוב, חסה, אפונה ירוקה, שעועית, סלק, גזר, עגבניות וקמח מלא.
שלב 3
ויטמין E במהלך ההריון משפיע לטובה על התבגרות העובר, שומר על פונקציונליות השליה ומונע את ניתוקו. הכמות היומית של ויטמין E במהלך ההריון צריכה להיות 10-15 IU. ויטמין E נמצא בשמן חמניות, לחם, דגני בוקר, פירות, ירקות, בשר וחלב.
שלב 4
ויטמין C במהלך ההריון עלול להרוג חיידקים מזיקים ולהגביר את עמידות הגוף בפני זיהומים. הכמות היומית לא תעלה על 60 מ ג. ויטמין C נמצא במזונות כמו ורדים, דומדמניות שחורות, פירות הדר, פלפלים אדומים, פטרוזיליה, בצל ירוק, תפוחי אדמה, כרוב ואחרים.
שלב 5
הצורך באישה בהריון בוויטמין D הוא 600 IU ליום. עם זאת, לא תמיד יש צורך לקחת אותו באופן פנימי, טיולים יומיומיים באוויר הצח למשך 30 דקות יכולים להבטיח את ייצורו הטבעי.
שלב 6
לפני שתתחיל ליטול ויטמינים במהלך ההריון, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. הוא מסוגל לחשב את המינון היומי של הוויטמין, ואז אתה והתינוק שלך יהיו בריאים.
