ההרגל של ההורים לא להכחיש לילדם כלום מוביל לתוצאות קשות. לדוגמא, היעדר מגבלות תזונתיות עלול להוביל להשמנת יתר בילדים.
השמנת יתר היא אותה מחלה כמו מחלות לב, מערכת השלד והשרירים וכו '. לכן, אם אתה שם לב שילדך עלה במשקל גוף, עליך לקחת את ילדך מיד. אין לזלזל בהשמנת יתר, משום שבגלל זה יתכן כי לילד יהיו לא רק בעיות בריאותיות בעתיד, אלא גם בעיות נפשיות - בבית הספר או בגן ילדים עם משקל גוף מוגבר תמיד הוקנטו ויוקנו.
איך מכניסים ילד לדיאטה
לא כדאי לנקוט בדיאטות קפדניות בילדות, מכיוון שהן עלולות לגרום לבעיות בבריאותו והתפתחותו של הילד. לכן עליכם לשים לב לעקרונות התזונה הנכונה והפעילות הגופנית. אם המשפחה שלך רגילה לאכול בצורה לא נכונה, ולעתים קרובות לאכול מאכלים שומניים ומתוקים, עליך להתאים תחילה את תזונת המשפחה. אחרת, אם אתם אוכלים ג'אנק פוד, והילד נאלץ לאכול רק פירות וירקות, הוא ייעלב מכם ויעקוע בשקט קילוגרמים נוספים.
דִיאֵטָה
ראשית, עליך לשנות את הדיאטה שלך. לשם כך, למד כיצד לבשל ארוחות טעימות, משביעות אך דלות קלוריות. אם אתה חושב שארוחות דלות שומן אינן יכולות להיות טעימות, אז זה לא המקרה. כדי לגוון את הדיאטה של המשפחה שלך, אתה יכול לגלוש בפורומים מיוחדים באינטרנט, לקנות כמה ספרים עם מתכונים דלי קלוריות. לאחר עיון בספרות כזו, תוכלו לוודא כי ניתן לבשל מנות טעימות לא יותר מ 10-15 דקות. אז תוכלו לחסוך זמן, לעזור לילדכם לרדת במשקל ולשפר את בריאותו.
עדיף לאכול 5 פעמים ביום, כאשר 3 ארוחות הן ארוחת צהריים, ערב וארוחת בוקר, והשניים האחרים הם חטיפים. לחטיפים בחר פירות, פירות יבשים, אגוזים ומזונות טבעיים אחרים. בהדרגה, כדאי להפחית בכמות המזונות והממתקים השומניים, מכיוון שמדובר במזון כזה שמוביל לעלייה במשקל.
אימון גופני
העיקר בילדות הוא לשמור על עניין. לכן פעילות גופנית צריכה להביא לילד הנאה. תוכלו לארגן טיולי אופניים יומיים עם ילדכם, לשחק בדמינטון, ללכת לבריכה או פשוט לבקר בפארקים. העיקר לעשות את זה כל הזמן כדי לפתח הרגל. רק על ידי שילוב תזונה נכונה עם פעילות גופנית מעניינת, תעזור לילדך להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה.
