כמעט כל האמהות הצפויות מודאגות מהבטיחות של פעילות ספורט בתקופת הלידה של הילד. התשובה במקרה זה נראית מובנת מאליה, מכיוון שלפעילות מתונה במהלך ההריון יש רק השפעה חיובית על התפתחות תוך רחמית.
יש לתאם כל תרגיל בכדור עם רופא הנשים והמיילד המפקח המודע להיסטוריה הרפואית ולניתוחים של כל מטופל.
אין ספק שרצוי שפעילות ספורטיבית תתקיים לא רק במהלך ההריון, מכיוון שהם מאפשרים לך להימנע מסימני מתיחה, להרפות את השרירים ולשמור על כל הגוף במצב טוב. ניתן להעביר שיעורים עם כדור פיטבול (כדור כושר מיוחד) מחדרי כושר לתנאי בית על ידי רכישת כדור שימושי זה בכל חנויות מתמחות. עבור אישה בהריון, כפי שהוכח זה מכבר, קבוצות תרגילים מסוימות הן פשוט ישועה.
ברור ששלושת החודשים האחרונים של נשיאת תינוק אינם קלים לכל אישה, בגלל עלייה במשקל, בטן גדולה, לחץ על עמוד השדרה ונפיחות של הידיים והרגליים. במצב כזה, כדור התעמלות הוא דרך נוחה ונוחה לצאת מהמצב.
ישנם מספר תרגילים בסיסיים עם מכשיר כל כך מיוחד המתכונן ללידה ומתאושש ממנו. תרגילים לתמיכה בגב, בהם אתה צריך לדחוף בעדינות את הקיר, לשכב על הכדור עם הגב ולהניח את הידיים מאחורי הראש שלך, מומלץ לבצע אותם בנוכחות מישהו, מכיוון שהם די קשים.
על מנת למנוע נפיחות, מומלץ לשכב על הרצפה, ידיים בצדדים, להניח את כפות הרגליים על הכדור ולגלגל אותו מבלי להרים את הראש והידיים. חיזוק רצפת האגן מקלה על ידי תרגיל בו האישה ההרה יושבת על הכדור, פורשת את רגליה מספיק, מניחה את ידיה על ברכיה ומתכופפת קדימה, מתיישרת תוך כדי שאיפה. כדי למנוע הפסקות, העומס יעזור, כאשר בזמן הישיבה על הכדור, הברכיים פרושות, הגוף לא מתנדנד הרבה, ואז אתה צריך לנסות לדחוף את הכדור לא בפתאומיות, אחרי הפסקה קצרה שאתה צריך לסחוט אותו ברגליים. עומסים מהסוג הזה תורמים לאימון מצוין של הירכיים ושרירי המפשעה.
אימהות מודרניות רבות לעתיד עסוקות בעבודה מרחוק על מחשב בבית ולשבת על משטח שטוח של כיסא זה לפעמים קשה מאוד, אך הכדור הנפלא הזה יעזור כאן, ויהפוך את תהליך העבודה להרבה יותר קל.
על ידי הרפיית קבוצת שרירים, כאבי גב ומרפק נעלמים עקב זרימת דם טובה, בנוסף, ניתן לשלב זאת עם צפייה בסרטים האהובים עליכם. התגמול העיקרי על כל המאמצים שנעשו הוא מצב רוח טוב, ובכן, דמות הולמת.
