לדעת איזה חלק מהיום אתה עובד הכי טוב ומתי אתה מוכן לישון יעזור לך ליצור את לוח הזמנים שלך. לנתח את ההרגלים שלך ואיך אתה מרגיש בזמנים מסוימים.
הוראות
שלב 1
דעו כי הבוקר המוקדם הוא הזמן הטוב ביותר לדבר עם יקיריכם. אם אתה רגיל לשתף חדשות, תוכניות, תחושות בארוחת הערב, נסה להעביר את הטקס הזה לשעות הבוקר. אתה יכול להיות מופתע עד כמה השיחה הפכה להיות קלה ופורה יותר. אחרי הכל, בערב אתה ובני משפחתך עייפים אחרי יום ארוך, ואחרי ההתעוררות, מטען האנרגיה גבוה בהרבה, והמצב הרוח אינו מעונן מאירועי העבר.
שלב 2
דמיין שאתה בא לעבודה. חשוב מה תעשה קודם. אם אתה רגיל לקרוא תחילה מידע חדש ולהגיב לבקשות שונות, נסה לבנות מחדש. העובדה היא שתקופת זמן זו מתאימה ביותר להפעלת תהליך היצירה. לכן, הגיוני להשאיר את החיפוש אחר פתרונות למשימות מורכבות ולא סטנדרטיות בתחילת יום העבודה, כמו גם יצירת מצגות והצעות שונות.
שלב 3
הזמן שלפני ארוחת הצהריים מתאים למשימות חשובות. התמקדו בעבודה, הפעילו את כל המשאבים הפנימיים שלכם. תאמין לי, אם תתן את המיטב בתקופה זו של יום העבודה, האפקטיביות תהיה הרבה יותר גבוהה, ותהליך החשיבה ילך הרבה יותר פעיל.
שלב 4
דאגו להקדיש זמן להפסקת הצהריים שלכם. באופן אידיאלי, אתה צריך לנוח לפחות שעה. במהלך תקופה זו, רצוי לא רק לנשנש חטיף, אלא גם להיות מוסחת, לנוח. צאו לטייל, התקשרו למשפחה שלכם, בררו מה שלומם. קרא או האזן למוזיקה. אתה יכול לקחת את הזמן ללמוד שפה זרה או לעשות תרגיל קטן. העיקר לא לעבוד בשעות הצהריים.
שלב 5
לאחר ארוחת הצהריים, משעה 15.00 עד 17.00, חלה ירידה בפעילות המוח, ותשומת הלב פוחתת בחדות. זו הסיבה שכל המשימות הקשות היו צריכות להסתיים לפני ארוחת הצהריים. זה הזמן לתקשורת. התקשרו לשותפים שלכם, השיבו להודעות שהתקבלו בדואר אלקטרוני. עדיף גם לקבוע פגישות אחר הצהריים.
שלב 6
בשעתיים הקרובות מיד לאחר סיום יום העבודה תוכלו לתת לעצמכם או ליקיריכם. השתתף באירוע, קבע פגישה עם חברים. לתקשר, ליהנות ולעשות עסקים אישיים עד סמוך לשעה 21:00. יתר על כן, התפוקה שלך תפחת.
שלב 7
הגיע הזמן לנוח. קח זמן לטיפול עצמי ובזבז את השעות לפני השינה רגוע ונינוח. קרא את זה, צפה בסרט קליל. נסו לא לרגש את מערכת העצבים. אחרת, יהיה לך קשה יותר להירדם, והשאר לא יהיה טוב ככל האפשר.
