אישה בהריון וילדה שטרם נולד ברחם הם מערכת מורכבת אחת. התינוק בתקופה זו אוכל על חשבון האם. לכן תזונת האישה צריכה להיות בריאה ומאוזנת.
מחסור בחומרים מזינים, יסודות קורט, ויטמינים בגוף האם יכול להוביל לפתולוגיות שונות של התפתחות התינוק. לכן, כל אישה בהריון צריכה להקפיד על כמה כללי תזונה.
בשליש הראשון של ההריון הילד שטרם נולד זקוק למעט מאוד. אם הדיאטה שלך מגוונת מספיק, אינך צריך לבצע דיאטות מיוחדות. גם כאשר התינוק חסר לו משהו, הוא פשוט ייקח אותו מגופך. יש צורך לנהל אורח חיים פעיל, אל תשכב לאחר האכילה. בשליש השני, כאשר הילד מתחיל לגדול באופן פעיל, יש צורך לשנות את הדיאטה שלו. רצוי לא לכלול או להגביל את צריכת הקונדיטוריה, האורז, הסוכר. אתה לא צריך להיסחף עם דגים מטוגנים, בשר, שכן בגלל הנטרול והפרשת מוצרי הפסולת של העובר ושל האישה עצמה, קשה לכליות ולכבד של האם הצפויה להתמודד עם לחץ.
עקוב אחר הדיאטה שלך במהלך כל ההריון. עדיף לאכול לאט לאט, אבל 5-6 פעמים ביום. אין לאכול יתר על המידה, מכיוון שהדבר עלול להוביל להקאות בשלבים המוקדמים של ההריון ובהמשך להוביל לצרבת. היו קשובים לאיכות המוצרים בהם נעשה שימוש. רצוי לאכול אוכל לעיכול והכנה טרייה, מכיוון שהוא מכיל יותר חומרים מזינים הדרושים לתינוק. לא לאכול בלילה, זה יכול להוביל לנדודי שינה. עדיף לאכול ארוחת בוקר דשנה בבוקר. שתו מים מינרליים דוממים, לא אלקליין. צריכת הנוזלים לא תעלה על שני ליטרים ליום.
הסר תזונה מטוגנת ומתובלת. אוכל כזה מעורר הפרשה מוגזמת של מיץ קיבה, וכתוצאה מכך תסבול מצרבת. נסו לא לאכול לחמים טריים, תפוחי אדמה וקטניות, מכיוון שהם עלולים לגרום לנפיחות. לוותר על אלכוהול, תה וקפה חזק. הגבל את צריכת המלח שלך, מכיוון שהוא גורם לנפיחות העלולה לסבך את הלידה.
