הריון הוא זמן מיוחד גם לאמא וגם לתינוק שלה. חשוב בתקופה זו לא לפגוע בעצמך ולאכול נכון. הדבר הפשוט ביותר הוא להימנע מכל מה שסבתות רבותא שלנו לא אכלו. וכשמשתמשים בויטמינים - כדי לשמור על שיווי המשקל והקפידו להתייעץ עם רופא.
הוראות
שלב 1
אין צורך לאכול:
- שומני (אם אתה מבשל מרק - הסר את השומן);
- קקאו ושוקולד, כמו גם קפה;
- מזון משומר;
- פטריות;
- אפונה;
- מוצרי שמרים טריים ומוצרי מאפה עם קרמי חמאה;
- חריף, חמוץ ומלוח;
- פירות הדר, כולל תפוזים ולימונים;
- תותים, פטל ותותים.
שלב 2
מה שימושי:
- בצל ירוק, תפוחי אדמה, מלפפונים - במילה אחת, ירקות;
- מפירות: אגסים, תפוחים, משמשים;
- מגרגרים: ענבים, דובדבנים, דובדבנים, אבטיחים;
- חלב ומוצרי חלב;
- בשר רזה, דגים רזים (מומלחים ומיובשים - מבוטלים);
- פירות יבשים ותמצית פירות יבשים;
- תה ירוק.
שלב 3
עוד כמה טיפים:
- לא לאכול יתר על המידה! במיוחד לא לאכול בלילה - אף אחד מכם לא ירוויח מזה. הקיבה צריכה לנוח בלילה ולא לעכל אוכל. והתינוק צריך לישון, לא לאכול.
- אם אתה לא יכול, אבל אתה באמת רוצה, אז אתה יכול.
- אם אתה לא יודע אם אתה רוצה לאכול את זה או לא, עדיף לא לאכול.
- הימנע מאלכוהול באמצעות וו או נוכל! אם אתה עדיין צריך לשתות, אז לשתות אך ורק קאהורס או שמפניה, אבל רק קצת!
- אם אתה רוצה גיר, אז אתה לא צריך לכרסם על עפרונות וטיח. יש אפשרות מתורבתת יותר - סידן גלוקונאט או סידן גליצרופוספט, כמו גם גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה.
- רצוי לשתות יותר וזה מים, לא תה או קפה. אך אם אתם חווים אי נוחות, בצקת או נפרופתיה, עליכם לפנות מיד לרופא ולהסכים איתו על משטר שתייה.
- עם בצקת, מלח או סתם אוכל מלוח גם עוזר. אך השתמש במלח בזהירות ובאישור הרופא שלך!
- בבחירת קומפלקס מולטי ויטמין יש לשים לב להתוויות נגד וחוסר סובלנות אישית לרכיבים. הוויטמינים המועילים ביותר עבורך הם ויטמין D וחומצה פולית (ויטמין B9 או M). חומצה פולית תורמת לחלוקה נכונה של תאי DNA ואינה מסונתזת בגוף, לכן חשוב ביותר להשתמש בה.
