ילדים אינם מכירים את ההנחות של אוכל בריא. ללא עיקרי עקרונות התזונה הבריאה, הם בוחרים את מה שטעם להם טוב - ממתקים. עזרו לילדכם לא להתמכר למתוקים. זה יחסוך אותו בעתיד מהשמנת יתר ובעיות בריאותיות רבות.
עדיף מאוחר
ככלל, מלמדים את הילדים ממתקים על ידי הוריהם, ואז הם מופתעים מדוע התינוק מסרב לאכול כוסמת או סלט, ודורש במקום פשטידות ותבשילים. ככל שילדכם ילמד מאוחר יותר על קיומם של ממתקים, כך יהיה לו טוב יותר: לא שוקולדים ולא עוגות יהפכו לחלק מהתזונה הרגילה שלו. כמובן שבשביל זה תצטרכו להגביל את עצמכם, אל תתענגו על ממתקים ועוגיות עם תינוק, אל תשמרו אותם בבית. כמו כן, אל תשכחו לשאול את סבא וסבתא, קרובי משפחה אחרים וחברים שלכם איתם הילד מתקשר, כדי שלא יתייחסו לתינוק ללא רשותכם.
שוקולד אינו פרס
שוקולדים, קני סוכריות ופינוקים מתוקים אחרים משמשים לעתים קרובות כגמול לילד. ממתקים מוענקים בחגיגיות לתינוק על ציונים טובים, שטיפת כלים, שיר נלמד וסדר בחדר. כך נוצרת האמונה בהדרגה: טעמו של הסוכר נקשר לתחושה שהילד טוב, ההורים מרוצים ממנו ואוהבים אותו. מדוע לא להרגיש את הרגשות הללו שוב ושוב על ידי שתמלא עוד שוקולד בפה. הדרך החוצה היא פשוטה: בחר דרך אחרת לתגמל. שבחו את הילד על ההצלחה שלו, תנו לו סכומי כסף קטנים, הציעו ללכת ללונה פארק או לקולנוע יחד.
הילד לא ימות מרעב
ילדים קטנים לעיתים קרובות שובבים ומסרבים לאכול. לעיתים קרובות, כל המשפחה התייצבה ליד כל כך סרבנית, מציגה הופעה שלמה, ומנסה לשכנע את הילד לאכול כפית נוספת בעזרת בדיחות וחרוזים. אם הילד נחוש, תפוחי האדמה חסרי הטעם עם קציצה נסחפים, והילד מקבל לחמנייה מתוקה או ממתק כדי שיוכל לאכול לפחות את זה. במציאות, ילד בריא לא ימות מרעב על ידי החמצה של ארוחה או שתיים. אך אם יגלה שיש לו בחירה בין אוכל בריא, אך חסר טעם, לבין מעדן, הוא יבחר באפשרות השנייה. כשהילד לא רעב, פשוט תן לו לעזוב את השולחן רעב ותן לו גזר או כמה תפוחים איתך.
תחליף מתוק
החלף ממתקים עתירי קלוריות במזונות פחות מזיקים. במקום מי סודה, ניתן להציע לתינוק מיץ טרי או פירות, במקום גלידה שומנית - ארטיקים, במקום שוקולד - מרמלדה או מרשמלו. כמו כן, הילד יכול לאכול יוגורט, ג'לי פירות, מרשמלו, קינוחי שמנת חמוצה. הכירו לילדכם פינוקים טעימים ובריאים שיכולים להחליף ממתקים ועוגות.
