לאחר לידת ילד, חיי האישה משתנים באופן דרמטי. בחודשים הראשונים לא תמיד יש מספיק זמן אפילו לדברים רגילים כאלה, אמבטיה מרגיעה, שיחה עם חבר בטלפון, תרגילי בוקר. אבל אם צעירה רוצה גם להראות יפה ומושכת.
הוראות
שלב 1
ארגן את שגרת היומיום שלך. חוסר ארגון וכאוס הם שייקחו את מירב כוחכם ולא יאפשרו לכם לדאוג לעצמכם. לשם כך, הגדירו את סדרי העדיפויות שלכם בצורה נכונה והכינו לעצמכם תוכנית גסה לכל יום.
שלב 2
הדגיש משימות יומיומיות חשובות שאתה פשוט לא יכול להסתדר בלעדיהן. אלה כוללים האכלת הילד, ניקוי רטוב של הדירה, העמסת הכביסה למכונת הכביסה ואז תלייתו. האם לגהץ את החיתולים או לא תלוי בך. אך הניסיון מציע שתוכלו להסתדר בלעדיו. בישול אוכל, בעיקר לעצמך, ואכילה שלוש עד ארבע פעמים ביום זה דבר חובה וחשוב לאם מיניקה. אי אפשר להזניח את זה. וכמובן - מטייל עם התינוק בבוקר ובערב.
שלב 3
דאגו להקדיש זמן למנוחה יומית. לעתים קרובות, ילדים צעירים מונעים מאמהותיהם לישון מספיק בלילה. לכן, ארגנו לעצמכם תנומה או סתם שעה שקטה עם ספר בידיים. ניתן לשלב פעילות מהנה זו עם שנת היום של תינוקכם. מנוחה והיעדר חוסר שינה כרוני הם התנאי הראשון להופעתך הפורחת.
שלב 4
צפו בדמותכם מהימים הראשונים שלאחר הלידה. לרוב, נשים עולות במשקל במהלך ההנקה. לכן, צרו לעצמכם תזונה מאוזנת, שתכלול את כל מה שאתם צריכים, אך לא יותר מדי. הטעות שאמהות רבות עושות היא שהם נוטים לאכול ולשתות יותר מהרגיל על מנת לקבל מספיק חלב. למעשה, תזונה בריאה ולא שטות וצריכה מזדמנת של צמחי מרפא ותרופות לשיפור הנקה יבטיחו כי תינוקך יונק היטב.
שלב 5
המשך ללבוש את הסד בשבועות הראשונים לאחר הלידה. זה יעזור להדק את הבטן, שנמתחה מעט במהלך ההריון, מהר יותר. ברגע שהבריאות והבריאות מאפשרים, התחל לעשות את התרגילים היומיים שלך והירשם לשיעורי כושר או לבריכה. פעילות גופנית אפשרית ופעילות גופנית יחזירו במהירות את דמותך למצב נורמלי.
שלב 6
טיילו יותר עם ילדכם באוויר הצח. ובכל מזג אוויר. צאו לטיולים ארוכים עם עגלה. תרגילים אלה יחזקו את שרירי הרגליים ויהיו מועילים מאוד לבריאות התינוק שלך.
שלב 7
הקפד לצפות במראה שלך. הקדישו זמן מדי יום לשיער ולאיפור קל. להתלבש בצורה מסודרת, מסוגננת ותואמת את האופנה. אבל לא לרעת הנוחות שלך. זכרו כי האטרקטיביות והנעורים הנשיים שלכם לא נשארו בין כותלי בית החולים. את אותה אישה צעירה ויפה שנכנסה לתקופה חדשה ומעניינת בחייך.
