מהשנה הראשונה לחיי התינוק, הורים אכפתיים מתחילים לחשוב על הכנסת ויטמינים לתזונה שלו. בדרך כלל, עד שנה, מניקים ילדים ומקבלים את כל החומרים הדרושים מחלב האם. היוצא מן הכלל היחיד הוא ויטמין D "שטוף שמש", הנחוץ למניעת רככת.
ויטמינים לילד - גחמה או צורך?
לאחר יום ההולדת הראשון התינוק עובר בהדרגה למזון למבוגרים ומשתמש בפחות ופחות בחלב אם ובמזון לתינוקות, המועשר בכל החומרים והמיקרו אלמנטים הדרושים. הילד גדל ומתפתח, השלד, האיברים הפנימיים והמוח שלו נוצרים. ההתפתחות הפיזית, האינטלקטואלית והמנטלית שלו תלויה במידת האכילה של התינוק.
הגוף הגדל של תינוק זקוק לוויטמינים הרבה יותר מאשר מבוגר, מכיוון שמבוגר כבר יצר רקמות עצם, איברים פנימיים ומערכת העצבים במלואם. רק עד גיל 11 הצורך של הילד בוויטמינים כמעט ולא יהיה שונה מצורכי המבוגרים. עד גיל זה, על ההורים לדאוג לתזונה מאוזנת ומגוונת של התינוק ולשימוש במתחמי ויטמינים נוספים.
ויטמינים חשובים לילד בן שנה
תינוק בגיל זה זקוק לכל הוויטמינים, אך ויטמינים A, B1, B2, B6, C, D וניאצין חשובים במיוחד.
ויטמין A מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, רקמת השריר, מקדם התפתחות שלד, מונע התפתחות של מחלות עיניים, משפר את תפקוד הכבד ודרכי הנשימה. הגוף יכול לקבל ויטמין A מירקות ירוקים וצהובים, חלמון עוף, חלב, שמן דגים, כבד, כמו גם אלה שאוהבים ילדים, פטל, אוכמניות ואוכמניות.
לוויטמיני B השפעה חיובית כללית על הגוף בכללותו. השימוש בהם מקדם ייצור של כדוריות דם אדומות, משפר את תפקוד הכבד, מחזק את מערכת העצבים ומשפר את התיאבון. גריסי כוסמת ושיבולת שועל, ביצים, מוצרי חלב, דגים, ביצי דגים, תפוחים ותפוחי אדמה עשירים בוויטמינים מקבוצה זו.
חומצה אסקורבית היא יסוד חיוני להתפתחות תקינה של עצמות, שיניים, כלי דם, כמו גם מערכת העצבים והגנות הגוף. מחסור בוויטמין C מוביל בדרך כלל להצטננות תכופה, דיכאון ו צפדינה. אכילת פירות הדר, מרק ורדים, כמו גם בצל ירוק וכרוב כבוש עוזרת להשלים את מחסורם בגוף.
ויטמין D, החשוב מאוד לאורגניזם הגדל, הוא ויטמין D. ויטמין "השמש" מקדם את ספיגת הזרחן והסידן, החיוניים לצמיחה והיווצרות השיניים והעצמות של הילד. זה אולי הוויטמין היחיד שרושמים לילדים מהימים הראשונים לחיים כדי למנוע רככת. ויטמין D נמצא בכמויות קטנות במוצרי חלב וחלמון ביצה. בכמויות הרבה יותר גדולות, ויטמין זה מיוצר על ידי הגוף כאשר העור בא במגע עם קרני השמש.
ויטמין PP מסייע בשיפור העור, ריריות המעי וחלל הפה. מחסור בחומצה ניקוטינית בגוף מתבטא בקשיי עיכול, גירוי בעור וירידה במשקל. ויטמין PP נמצא בבשרים רזים, דגים, גבינות, כבד ושמני בירה.
החל מהשנה הראשונה לחיי התינוק, כדאי לשקול היטב את תזונתו. יש צורך לגוון את הדיאטה, כולל מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים. במקרה זה, אין לוותר על השימוש במתחמי ויטמינים. יש לבחור ויטמינים על פי המלצת רופא ילדים שהעריך את מצבו הכללי של תינוקך.
