לאחר העבודה לא כולם מסוגלים לבלות את הערב באווירה של שלווה נינוחה. מטלות ביתיות, מטלות עם ילדים ותקשורת עם יקיריהם גוזלות גם הן אנרגיה רבה. התאוששות יעילה לאחר העבודה תעזור לך להיטען ולהירגע לחלוטין.
נחוץ
- - שמני ארומה;
- - שליטה במדיטציה.
הוראות
שלב 1
תכנן את היום שלך כך שלאחר העבודה תהיה לך חצי שעה רק לעצמך. כשאתה חוזר הביתה, אל תלך ישר למטלות הבית שלך. הקפידו להתקלח בכדי לשטוף את העייפות והאנרגיה השלילית שהצטברו במהלך היום.
שלב 2
מדיטציה נהדרת לרגיעה ולהתחדשות. אם אתה רחוק מהפילוסופיה הזו, התחל מאפס. היכנס למצב נוח, עצמך עיניים ונסה לשחרר את כל מחשבותיך. הקשיב רק לנשימה, דמיין כיצד זרימת האוויר נותן החיים נכנסת לגופך, מרווה אותו באנרגיה ואז מביא עייפות וגירוי. היו מוכנים לעובדה שלא תוכלו להתרכז מיד, אך בהדרגה תתחילו לחוש בכוח המופלא של מדיטציה.
שלב 3
לישון מספיק. קבעו את לוח הזמנים לשינה משלכם שיגרום לכם להרגיש הכי טוב. בסופי שבוע נסו לשכב במיטה עוד קצת, ואז העבירו את הבוקר באווירה נינוחה ונינוחה.
שלב 4
שעתיים לפני השינה, השתדלו לא לאכול כלום כדי שבלילה הגוף לא יבזבז אנרגיה על העיכול. קחו לעצמכם טיול של חצי שעה באוויר הצח או ערכו סט יוגה פשוט. התרחץ באמבטיה חמה עם מלח ים ושמנים ארומטיים שעה לפני השינה. שמנים אתרים של לבנדר, ילנג-ילנג, תפוז מתוק יעזרו לך להירגע ולהתחדש.
שלב 5
חשוב להיות מסוגלים לעבור להחלמה. גם אם אתה חושב על עסקים במהלך הליכי כושר והרפיה, המוח שלך עדיין ממשיך לעבוד בתפוסה מלאה. נסו להסיח את דעתכם לחלוטין ולשכוח מהעסקים. קרא ספר מעניין, צפה בסרט קליל, משחק עם ילדים לפחות חצי שעה. מטען של אנרגיה חיובית יסופק לכם.
