בפסיכולוגיה, תופעת הדחיינות נקראת "דחיינות". דחיינות אינה מוגבלת לעצלות בנאלית, מכיוון שאדם מוצא פעילויות אחרות לעצמו באופן פעיל, רק כדי לעכב את הגשמתו של ההכרחי.
הוראות
שלב 1
כמעט כל אדם נתון לדחיינות, שלפחות פעם אחת עמד בפני הצורך לבצע משימה קשה או לא נעימה כזו או אחרת. אנשים מנסים לעכב את הרגע עד האחרון: ללכת לרופא שיניים, לכתוב מאמר קדנציה, להתקשר לממונה. על הדרך, יש פעילויות אחרות שהרבה יותר נעים להתמכר אליהן: בדוק מייל או עמוד ברשת חברתית, התקשר לחבר, חטיף או עשן. זו בעיה אמיתית שלוקחת הרבה זמן של אנשים. כדי להתחיל לפעול בצורה פרודוקטיבית יותר, עליך להתמודד במודע עם תופעת הסחבת. ישנם מספר טריקים לכך.
שלב 2
הרגל להכין רשימת מטלות שתמנע צפיפות. לעתים קרובות "נשכחים" דברים לא נעימים, מכיוון שנפשנו מנסה להגן על עצמה מפני המתח הצפוי. עבור כל אחת מהמשימות ברשימה תוכלו לקבוע מועד אחרון משלכם, וכן להעריך את מידת המורכבות של כל אחת מהן.
שלב 3
ערוך תוכנית פעולה מיומנת להיום, והכניס מלכתחילה את המשימה הכי לא נעימה. עשו זאת בבוקר ואז תרגישו גאים והקלה. תחושה זו מקבילה לתחושת קפיצה מגובה, אליה התכוננת זמן רב. הרבה יותר קל לעשות את זה מיד מאשר לעמוד ולצבור אומץ בקצה המצוק. את שאר המשימות יש לבצע ממורכבות לפשוטות, המשימה הפשוטה ביותר נשארה בסוף.
שלב 4
הכלל הבא הוא לגבי מטלות שגרתיות קטנות. למד לבצע את המשימות האלה כל יום במקום מספר פעמים בשבוע. לדוגמא, אתה כותב מספר מסוים של מאמרים בשבוע. באופן מוזר, לכתוב הרבה יותר מדי יום זה הרבה יותר קל מאשר לצאת לעסקים כל כמה ימים. עומס העבודה יופץ באופן שווה יותר, וההרגל יתפתח בקרוב.
שלב 5
עבור מוחצנים ואנשים יוצאים בחברת אנשים אחרים, הרבה יותר קל לעשות עבודה לא נעימה. לכן, רבים שמאבדים במשקל מוצאים לעצמם שותפים לריצה, וסטודנטים אוהבים לבצע משימות קבוצתיות. בחברת אנשים אחרים קיימת נטייה להתבונן בהצלחת עבודתו של זו, דבר המגביר מאוד את המוטיבציה.
שלב 6
כדי להבטיח השלמה מהירה של התיק, הקדיש תשומת לב מספקת להכנת כל הדרוש לתפקיד. אם אתה צריך לכתוב תקציר, מצא את החומר והדפס אותו. נקה את מקום העבודה שלך, שים כוס קפה, הסר את כל הדברים המיותרים מעיניך, סגור את כל היישומים המיותרים במחשב שלך. זה יהפוך אותך להרבה יותר נעים עבורך לשבת לעבודה ולא רוצה לדחות את זה.
