הריון מביא חוויות שמחות ומטרידות רבות. הציפייה להולדת חיים חדשים היא מענגת, והמודעות לשינויים בלתי נמנעים מדאיגה. הטיפול בתינוק ייקח את כל הזמן הפנוי של האם, ולכן במהלך ההריון יש רצון לעשות סדר בכל ענייניה. סיים את מה שהתחלת והכין את עצמך ואת ביתך לפירורים שיגורו בו.
חשיבה של אישה שונה בכך שהיא יכולה לחשוב על כמה דברים בבת אחת. יחד עם זאת, קשה לה לייחד את היחיד החשוב ביותר ממספר משימות ורצונות. גלילה כאוטית של מחשבות על עניינים קרובים מובילה לביצוע כאוטי. התודעה של אישה בהריון מבולבלת עוד יותר ומלאה בהתרגשות. במצב כזה, פסיכולוגים ממליצים לערוך תוכנית פעולה ברורה. זה מאפשר לך להפיץ את המשימות המתוכננות על פי חשיבותן ולמצוא את הדרכים הטובות ביותר לבצע אותן.
כתוב רשימת מטלות על הנייר
על מנת שהמטלות שהוקצו יושלמו, יש צורך לרשום אותן על נייר. תהליך ההקלטה כולל את המנגנונים הפסיכופיזיים של הדמיה ומיומנויות מוטוריות. זהו סוג של פקודה לפעולה למוחנו. בנוסף, הקלטה מאפשרת לך לאסוף את כל המחשבות שיש לך.
לכן, על מנת שיהיה לך זמן להשלים את כל המשימות המתוכננות לפני לידת התינוק, עליך לרשום אותן על דף נייר. יהיו לך שלושה פוסטים. בראשון אתה רושם את כל מה שאתה רוצה שיהיה לך זמן לעשות. לאחר מכן, חלק את הכתוב על פי מידת המשמעות.
חשוב מה יידרש כדי לבצע את הדברים בהצלחה
אנו ממשיכים למלא את העמודה השנייה של התוכנית. ליד כל משימה בעמודה הראשונה, כתוב את כל מה שאתה צריך לעשות או לרכוש כדי להשלים אותה. לדוגמא, תכננתם שיפוצים בחדר התינוק העתידי. ואז בטור השני ניתן לכתוב: קנו טפט, מצאו אדון, שכנעו את בעלכם … הטור השני יאפשר לכם להבין כמה זמן ומאמץ יידרש להשלמת התוכנית שלכם, והאם אתם זקוקים לעזרה חיצונית ביישומה.
קבעו את התזמון
בעמודה השלישית רשמו את מועדי הזמן בהם אתם רוצים להיות בזמן. קח בחשבון שאתה במצב מיוחד. הריון משנה את גוף האישה. ישנוניות, עייפות, עייפות, רעילות וסיבוכים אפשריים יכולים להאט את ביצוע התוכניות שלך. הריון מחולק בדרך כלל לשלוש תקופות. לכל אחד מהם מאפיינים משלו.
השליש הראשון הוא החשוב ביותר להתפתחות התינוק והכי קשה לאם. צמיחת חיים חדשים ברחם עלולה לגרום לעייפות קשה ונמנום, לרעילות ולמצב רוח רע. בשליש הראשון מופיע מספר ההפלות הגדול ביותר, לכן חשוב להימנע ממאמץ כבד. על סמך זה עיין שוב ברשימת המטלות והתאם אותה. בשלושת החודשים הראשונים להריון, עדיף לתכנן פעילויות פשוטות שאינן קשורות לפעילות גופנית ולתקשורת פעילה.
השליש השני נחשב לתקופה השקטה ביותר. האישה מסתגלת למצב החדש. הבטן הופכת מורגשת, אך עדיין לא מכבידה. כוחות חדשים מופיעים ומצב הרוח משתפר. ניתן לתזמן משימות מורכבות יותר לתקופת הריון זו. לדוגמא, תיקונים בבית או בחדר התינוק.
השליש השלישי מסובך מכך שהבטן מוגדלת באופן ניכר. קוצר נשימה מופיע, תנועות נעשות איטיות וחלקות יותר. קשה להתכופף וקשה ללכת לאורך זמן. עומסים כבדים הם מסוכנים, מכיוון שהם עלולים לגרום ללידה מוקדמת. בשלב זה, עדיף להתחיל להתכונן לקראת לידתו של תינוק. קנו לו נדוניה, הרימו עגלה ומיטת תינוק. אלה מטלות נעימות שמביאות רגשות חיוביים, וזה מאוד חשוב לאישה. הם מסיחים את הדעת מהחרדה מלידה ומגדירים אותך לשינוי הקרוב.
הסתכל ברשימה שלך וסדר מחדש את המשימות שיש לך בראש בהתאם למצבך.
למד לקבל עזרה
אל תסרב לעזרת קרובי המשפחה והחברים שלך. אישה בהריון צריכה ליהנות ממצבה ולהתמקד בתינוק שהיא נושאת ברחמה. עזרה ליקיריכם תאפשר לכם לפנות זמן לצרות נעימות. לכן, הסתכלו שוב ברשימה שלכם וחשבו אילו דברים תוכלו להפקיד את משפחתכם. הרגל שימושי זה לסמוך על יקיריהם שיעשו כמה דברים יועיל לאחר לידת התינוק.
תכנון נכון יאפשר לכם זמן לכל דבר וליהנות מההריון.
