במהלך הריון רגיל ותוצאה מוצלחת של הלידה, אישה צריכה להיות רגועה מבפנים. עליה לנסות לעורר גישה רגשית חיובית ולא להיכנע לתחושות חרדה. הוכח כי לאיזון הנפשי של האם יש השפעה חיובית על בריאות הילד.
הוראות
שלב 1
זכרו כי אתם מתחילים לתקשר עם ילדכם מרגע ההתעברות. תודי לעצמך שאת בהריון ושמדובר במצב מיוחד. אל תתייחס לזה כאל עול כבד. חשבו על העובדה שזו תקופה קסומה שניתנה לכם להכניס חיים חדשים לעולם הזה. הפסק למהר לכל מקום, אל תדאג לגבי תוצאות עבודתך וצמיחת קריירה נוספת. קח לעצמך זמן להירגע לא רק בסוף השבוע, אלא גם במהלך השבוע. הזמן הזה הוא לא רק בשבילך באופן אישי, אלא גם לתקשורת עם הילד שטרם נולד. תתפנקו קצת, לכו לצפות בסרטים או לכו לבית הקפה האהוב עליכם.
שלב 2
אם אתה אדם שמור למדי, הפסק לדחוף את עצמך למסגרת זו. לא הכל בחיים האלה כפוף לשליטתך המלאה. יש רגעים שאתה לא יכול לחזות מראש. לדוגמא, אינך יכול להבטיח שכל ההריון ימשיך ללא סיבוכים. אתה יכול לעבוד רק על מניעתן, למשל - לאכול נכון, לבלות זמן רב בחוץ ולקחת ויטמינים. כל השאר יימשך כרגיל, אל תדאגו לבעיות שטרם קיימות.
שלב 3
תקשר יותר עם יקיריכם, חברים ובני משפחה. הריון הוא תקופה מאוד רגשית בחיים, וככל שאנשים סביבך יתייחסו אליך טוב יותר, מצב הרוח שלך יהיה טוב יותר. אל תסרב לעזרה, גם אם אתה מסוגל בהחלט לדאוג לעצמך. היו תמיד שמחים אם יקירכם מודאגים מכם.
שלב 4
אם משהו מפריע לך, אל תסתיר זאת מבעלך או בן / בת הזוג. שתף את החוויות שלך, יחד יהיה לך קל יותר למצוא דרך החוצה. בנוסף, שיתוף חוויות יעזור לכם להתקרב עוד יותר. אם אתה נתקל בחרדה קשה, אנא שתף את הרופא שלך. הוא יבחר עבורך תרופות הרגעה או ימנה פגישת פסיכולוג. בזמן הלידה, אישה צריכה להיות רגועה ובטוחה בתוצאה המוצלחת של הריונה.
