הריון הוא רגע מדאיג ומכריע בחיי האישה. בשלב זה, יש צורך לעקוב אחר מצב בריאותך, מכיוון שהתפתחותו המוצלחת של התינוק שטרם נולד תלויה בכך.
הוראות
שלב 1
נסו לא להופיע במקומות הומים: קונצרטים, פגישות, תחבורה ציבורית. צרו קשר רק עם האנשים הקרובים ביותר שאינם חולים.
שלב 2
זה הכרחי שבני המשפחה שגרים איתך ינקטו באמצעי זהירות. קבל חיסונים מונעים ונסה לא להחזיר מחלות נגיפיות הביתה.
שלב 3
ללכת כל יום לפחות 2-3 שעות. אווררו את החדר באופן קבוע: לפחות פעמיים ביום למשך 10-15 דקות.
שלב 4
לשתות נוזלים חמים יותר עם דבש או פטל, אם אין לך התוויות נגד למוצרים אלה.
שלב 5
לישון מספיק. לך לישון לא יאוחר משעה 22.00. שינה בריאה היא המפתח לבריאות טובה.
שלב 6
אכלו יותר מיצים ופירות טבעיים. כלול מוצרי חלב, חמוציות, כרוב כבוש, לינגוברי ים, אשחר הים, אגוזים, דגנים, בשר רזה ודגים, ירקות מבושלים בתזונה. הסר מהתזונה מוצרי סוכר וקמח לבן, הם מפחיתים את החסינות. תזונה במהלך ההריון צריכה להיות מלאה ככל האפשר.
שלב 7
קנה שורש ארירה הוא גורם מניעתי מצוין נגד שפעת. לצמח זה תכונות מיקרוביאליות מדהימות. כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך ולא לחלות ברגע הכי לא מתאים, ללעוס את הצמח הזה מדי יום במשך 5-10 דקות בלי לבלוע.
שלב 8
Rosehip הוא מקור מצוין לאנרגיה וכוח נותן חיים עבור תינוקך ועבורך. הוא מכיל חומצה אסקורבית, ויטמינים P, B2, K2. השילוב של ויטמין P ו- C משפיע לטובה על נימי הדם שלך. הכן עירוי ורדים כדלקמן: יוצקים 50 גרם ורדים עם 0.2 ליטר מים רותחים, נותנים לו להתבשל למשך 30 דקות ושותים במהלך היום כתה או כנוזל נוסף.
שלב 9
יבלת סנט ג'ון היא צמח מדהים המקל על דלקת ונלחם בזיהום. כדי להכין את המרק, יוצקים 50 גרם wort של סנט ג'ון עם 0.2 ליטר מים רותחים, נותנים לו להתבשל למשך 30 דקות ושותים לאורך כל היום.
