העלייה העיקרית במשקל אצל אישה בהריון מתחילה משבוע העשרים להריון. חשוב מאוד לעקוב בתקופה זו כיצד מוסיפים נכון משקל כך שהוא לא יהיה מעל או מתחת לנורמלי. איך בדיוק צריכה אישה בהריון לעלות במשקל, ומה הנורמה במקרה זה?
הוראות
שלב 1
אם אישה בהריון רשומה במרפאה לפני לידה או במרכז ללידה של משפחה רפואית, הרופא מחויב לפקח על מצבה של משקל האישה ההרה לאורך כל תקופת ההריון.
שלב 2
לוח תצפיות בנוי על פי משקל כל אישה, שנרשם בעת רישומה. אם המשקל עולה על הנורמה או לא מגיע לשם, הרופא מודיע לאישה על כך, אומר לה כיצד לאכול, כך שבפעם הבאה בהתייעצות הבאה מדדי המשקל תקינים.
שלב 3
אתה יכול לעזור לרופא על ידי פיקוח משקלך בעצמך. במהלך כל ההריון, אישה צריכה לעלות בערך 10-12 קילוגרמים. מספר רב של קילוגרמים שהושגו מכביד על תהליכי ההריון, הלידה העתידית.
שלב 4
בתחילת ההריון אישה תרוויח עוד כמה קילוגרמים, לא יותר. אך החל מהשבוע ה -20, כאשר העלייה במשקל מהירה במיוחד, יש למדוד אותו בסולם אמבטיה מדי יום. במהלך השבוע, זה נורמלי בתקופה זו להוסיף לא יותר משלוש מאות עד ארבע מאות גרם.
שלב 5
במקרה שהמשקל עודף משקל, שקול מחדש את הדיאטה שלך בעתיד הקרוב. השתמש פחות במלח. החלף ארוחות שומניות עתירות קלוריות מדי בהרבה ירקות ופירות. אין להשתמש במיונז, ברטבים שומניים אחרים.
שלב 6
עבור מזון חלבוני בחר זנים פחות שומניים. אכלו עופות ללא העור, אל תטגנו את הבשר, אלא הרתיחו אותו או אפו אותו. הפחת את תכולת השומן של מוצרי חלב. החלף ממתקים, עוגות, מאפים, סוכר בתזונה לפירות יבשים, קינוחים קלים, תפוחים, אגסים שיותר שימושיים עבורך בתקופה זו.
