היציאה הנכונה של תפריט הילדים תבטיח צריכת כל החומרים הדרושים לגוף. שקול את גיל הילד, גובהו, משקלו והעדפותיו. במידת הצורך התייעץ עם מומחה.
הוראות
שלב 1
כדי ליצור תפריט של ילד, קבע אילו מוצרים ייכללו בו. יש לזכור כי כל החומרים הדרושים חייבים להיכנס לגופו של הילד עם אוכל: מינרלים, ויטמינים, יסודות קורט, פחמימות, חלבונים, שומנים, חומצות אמינו וכו '. לכן הדיאטה צריכה להיות כמה שיותר מגוונת. נדרשים המוצרים הבאים: דגים, בשר, דגני בוקר, ירקות, פירות יער, פירות, מוצרי חלב ומוצרי חלב, קטניות, שמנים צמחיים וביצים. דגנים צריכים להיות בתפריט כל יום, כמו ירקות, פירות ומוצרי חלב. יש לתת בשר ודגים 4-6 פעמים בשבוע, ויש לכלול ביצים בתפריט כל יומיים.
שלב 2
בחרו בשיטות הבישול הטובות ביותר. אם הילד קטן, הרי שתפירה, הרתחה ואידוי מתאימים. לילדים גדולים יותר ניתן לאפות ארוחות בתנור. וצריך לנטוש את הטיגון לגמרי.
שלב 3
הקפידו לקחת בחשבון את גיל הילד, מכיוון שקריטריון זה חשוב. ראשית, לא כל המזונות שילדים גדולים יותר יכולים לצרוך מורשים לתינוקות. שנית, מאפייני הגיל מאפשרים לנו לקבוע את נפח מנת מזון אחת. שלישית, הצרכים של ילדים בגילאים שונים יכולים להיות שונים לחלוטין.
שלב 4
גובה ומשקל הילד אמור להשפיע גם על הרכב תפריט הילדים. אם לילד משקל גוף קטן וקומה קטנה, אז הוא צריך קצת פחות אוכל מתינוק גבוה וגדול. אבל הדברים שונים, אז זכרו לקחת בחשבון את צרכי ילדכם. אם כמות האוכל המוצעת נראית לו לא מספקת, אז נסה להגדיל את המנה. אבל אל תגזימו, אכילת יתר מזיקה ומסוכנת!
שלב 5
כעת רשמו את התפריט לכל יום. לארוחת הבוקר, עדיף להציע דגנים עם חלב או מנות דגנים אחרות כמו מוזלי. ילד בוגר יכול לאכול כריך גבינה וחמאה. מגישים מרק ירקות לארוחת הצהריים. לשנייה, הציעו לצ'אד מנה בשרית עם תוספת. זה יכול להיות קציצות מאודה עם פירה. הילד יכול לשטוף אותו עם קומפוט או מיץ. למחרת, החלף בשר בדגים. חטיף אחר הצהריים חשוב גם הוא, אם כי מדובר בחטיף. האופציה האידיאלית היא פירות ומוצרי חלב. אז, מציעים כמה פירות יער וכוס יוגורט טבעי. ארוחת הערב המושלמת היא סלט ירקות. שעה-שעתיים לפני השינה, תוכלו לתת לילדכם כוס חלב.
שלב 6
אם אינך יכול להרכיב תפריט ילדים בעצמך, התייעץ עם רופא ילדים או תזונאי ילדים לקבלת ייעוץ. המומחה מכיר את כל התכונות התזונתיות של ילדים ויוכל לבצע את ההתאמות הנדרשות, וכן לתת עצות שימושיות.
