חיי האישה משתנים באופן דרמטי עם בואו של ילד. אתמול, בהיותך בהריון, יכולת להרשות לעצמך כמעט כל מה שקשור למזון, ועכשיו יש מוצרים שעדיף לא לכלול למען בטיחות התינוק. עליכם להבין שהתזונה לכל אם היא אינדיבידואלית, אך ישנם עקרונות בסיסיים שיש להקפיד עליהם.
שתו, שתו ושתו שוב
גופה של אישה סיעודית מתייבש מהר מאוד ויש צורך לחדש את עתודות הנוזלים בזמן. אם מוקדם יותר הומלץ לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום, כעת יש להגדיל את כמות זו ל 3-4 ליטר. זה לא חייב להיות מים - תה ומיצים טבעיים הם גם נהדרים.
ויטמינים הם החברים שלנו
כדי לקבל את כמות החומרים המזינים הנדרשים, עליכם לדעת באילו מזונות ניתן למצוא ובעזרת מידע זה כדי לאזן נכון את הדיאטה שלכם. לדוגמא, דגני בוקר ומוצרי דגנים שונים מכילים את הפחמימות המורכבות הדרושות, חלבונים נמצאים בבשר, וסיבים יקרי ערך כאלה נמצאים בירקות ובפירות. כדי להשיג ויטמינים, הרופא רושם מתחמי ויטמינים ומינרלים מיוחדים, שאסור להזניח אותם להתפתחות תקינה של התינוק.
לקנות חלב בחנות או בשוק?
אין ספק, חלב בחנות הוא טוב יותר ובטוח יותר עבור אם מניקה מאשר חלב ישירות מתחת לפרה. לקיחת סיכונים בקניית חלב תוצרת בית מסכנת את בריאותו של הילד, מכיוון שאינך יכול לדעת בוודאות שהפרה שנתנה את החלב בריאה. החלב שנלקח מדף הסופרמרקט טופל בחום. ישנה תפיסה מוטעית כי אין חלב כזה בחלב כזה, אך זה כלל לא המקרה. חלב מעובד תרמית להסרת חומרים מזיקים, וכל מה שנשאר נשאר.
אין דיאטות
נשים רבות, מיד לאחר סיום תהליך ההחלמה לאחר הלידה, ממהרות להיפטר מהקילוגרמים העודפים שנרכשו במהלך ההריון. הם הולכים לדיאטות מתישות, מתחילים בשביתות רעב. אי אפשר לעשות זאת. אמא מיניקה צריכה להבין שמשימתה היא להרוות את חלבה בחומרים שימושיים עד תום, ואם היא תמות ברעב, אז חומרים כאלה לא ייכנסו לגוף, ולכן גם הילד לא יקבל אותם. ככלל, קילוגרמים עודפים חולפים מעצמם אם אתם אוכלים נכון בזמן ההנקה. אתה יכול גם לחזק את זה עם קצת פעילות גופנית, אבל לא יותר. אישה סיעודית צריכה לדאוג לעצמה עד תום.
איזה אוכל עדיף לשכוח בינתיים?
אין לאכול מזונות העלולים לגרום לתגובה אלרגית: פירות הדר, אגוזים, קפה, שוקולד, ביצים ופירות ים. למרות שאלרגיה היא מושג אינדיבידואלי לחלוטין וסובלנות המזון שונה עבור כולם, עליכם עדיין להתייחס למזון זה בזהירות ולנטר היטב את מצבו והצואה של הילד. דיון האלכוהול כנראה לעולם לא ייפוג. מישהו סבור כי במשך תקופת ההנקה יש להוציא אותו לחלוטין, בעוד שמישהו אחר טוען שכמות קטנה כלל לא תפגע בתינוק. רופאים מאפשרים לך גם לשתות כוס יין או בירה, אך עדיף לעשות זאת שעה לאחר ההאכלה, כך שהחלב יספיק להתפנות בפעם הבאה. עדיף גם לוותר על משקאות מוגזים, אוכל מלוח מדי ומנות עם שום לזמן מה. את הסודה ניתן להחליף בקומפוט טעים ובריא.
התפריט ליולדת צעירה מתואם בצורה הטובה ביותר עם רופא, בהתאם למאפייני גוף האישה. בריאות לך ולילדיך!
