ללא ספק, כל אישה חולמת שיהיה לה דמות דקה ויפה ובטן גוונית. בצעירותה, כמובן, אף בחורה לא חושבת על כך, אך במוקדם או במאוחר מגיע הזמן שהיא תהפוך לאם. במהלך ההריון, אישה צוברת קילוגרמים מיותרים רבים, אשר לאחר הלידה מותירים את חותמם הלא רצוי בצדדים, בבטן ובישבן. עם זאת, אתה יכול שוב להיות הבעלים של דמות אטרקטיבית בזמן הקצר ביותר האפשרי.
הוראות
שלב 1
נסו לאכול נכון.
רצוי להפחית למינימום בתזונה של מזון שומני, מעושן ועתיר קלוריות. זה יועיל לא רק לדמות שלך, אלא גם לתינוק שאתה מניק. אתה גם לא צריך לאכול יתר על המידה. אכלו כמה שיותר ירקות ירוקים ואדומים, פירות, עופות ודגים. שתו לפחות 2 ליטר מים לאורך כל היום.
שלב 2
הימנע מלחץ.
מתח וחרדה לעיתים קרובות מעניקים לאדם צרות רבות, אחת מהן משקל עודף. במצבים מלחיצים, רמת ההורמון קורטיזול עולה בגוף האדם, הורס את השרירים ופוגע בחילוף החומרים, וממריץ את שקיעת השומן באזורים בעייתיים.
שלב 3
בצע כל פעילות גופנית.
חשוב לזכור שלביצוע מטלות ביתיות, כמו ניקוי רצפות ללא מגב, אבק במקומות שקשה להגיע אליהם, ישפיע לטובה על הדמות שלך. כל פעילות גופנית תועיל לבטן - הליכה מהירה, חבל קפיצה, תרגילים עם חישוק. זכור שכאשר אתה מסובב את החישוק, זרימת הדם וחילוף החומרים משתפרים בשרירי הבטן. נסו למצוא זמן לתרגילים יומיים מסורתיים: כיפוף קדימה, אחורה, ימינה, שמאלה; הרמת רגליים ממצב - שוכב על הגב; הרמת הגוף תוך כדי משיכת הברכיים לחזה וכדומה.
