מחקרים אחרונים הובילו את המדענים למסקנה שהתזונה משפיעה באופן שונה על גברים ונשים. זה מתבטא בכמה רגעים בבת אחת.
מדענים דנים מצאו כי תזונה משפיעה על גברים ונשים בדרכים שונות לחלוטין. זה תקף גם למהירות הירידה במשקל, והיתרונות לגוף, ואפילו למצב הרוח.
האם גברים מועילים יותר?
קבוצה של מדענים דנים ערכה סדרת מחקרים שהראו שהמין החזק יותר מאבד קילוגרמים מיותרים בזמן הדיאטה. במהלך הניסוי, המשתתפים משני המינים הוזנו לבניות מזון מיוחדות בדיוק בזמן. גברים ונשים היו תחת פיקוח קפדני מתמיד של מומחה. הניסוי נמשך למעלה מחודשיים. יחד עם זאת, כל משתתפיה נמנעו באותה מידה מפעילות גופנית.
הדיאטה כללה ירידה משמעותית בצריכת הקלוריות של כל הנבדקים. כל אדם עם אוכל קיבל כ 900 קלוריות ליום. כתוצאה מכך התברר שגברים יורדים מהר יותר במשקל, מה שאומר ששינויים תזונתיים כאלה מועילים יותר עבורם. במשך 8 שבועות איבדו נציגי המין החזק 12 ק ג בממוצע, ובנות - 10.
מחקר כזה איפשר להבין שאותן דיאטות אינן מתאימות באופן מוחלט לשני המינים המורידים במשקל. אנדוקרינולוגים ותזונאים צריכים להתמקד בפיתוח דיאטות "זכר" ו"נקבה "לירידה במשקל.
חומרים מזינים ומצב רוח
מקובל בדרך כלל שתזונה קפדנית עלולה להחמיר את מצב הרוח של כל אדם. מדענים לא אישרו הנחה זו. התברר שלדיאטה דלה ולא מגוונת יש השפעה שלילית רק על מצב הרוח של הנשים היפות. העניין הוא שבנות צריכות מערכת עשירה ומגוונת של חומרים מזינים כדי להיות חיוביות. הם אינם משפיעים על המצב הפסיכולוגי הגברי. לכן, נציגי המין החזק עשויים לאכול מאכלים פשוטים לאורך זמן כמו דייסת כוסמת וחזה עוף מבושל ובאותה עת לא להרגיש מדוכאים. אך נשים יכולות להיפרד מגישה חיובית לאחר יומיים של תזונה מונוטונית קפדנית.
תזונאים אישרו כי רוב הדיאטות המודרניות לירידה במשקל מכילות מספיק קלוריות לתפקוד גוף תקין, אך מעט מאוד חומרים מזינים. לכן, נשים שעובדות על ירידה במשקל סובלות לעיתים קרובות מחרדות ודיכאון. כדי לשמור על מצב רוח מרומם גם במהלך דיאטה, בנות צריכות לנסות להפוך את הדיאטה שלה למאוזנת ומגוונת ככל האפשר. כמובן שצריך לשלוט בה ארוחות ומוצרים "קלים" דלי קלוריות.
דיאטות מונו רבות ידועות כיום. לדוגמא, ביצה, כוסמת, תפוח עץ. מדובר בדיאטות שבמהלכן מומלץ מוצר נבחר אחד לירידה במשקל. מותר להשלים אותו רק עם מים ומנות קטנות של משקאות חלב מותססים. הדיאטות הללו מזיקות לא פחות לגברים ולנשים כאחד. הם מונעים מהגוף חומרים החשובים לתפקוד תקין ועלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. הם יכולים גם להביא נשים לדיכאון. במיוחד אם אתה מקפיד על דיאטה כזו לתקופה ארוכה.
באיזו דיאטה כדאי לבחור?
מעניין שגם לסוג התפריט שנבחר לירידה במשקל יכולה להיות השפעה מיוחדת על מצבו הפסיכולוגי של האדם. אז הדיאטה ה"מערבית "עובדת בהקשר זה גם לגברים. הוא עתיר בשומן וסוכר, ולכן הוא הופך את המין החזק לחסר יותר מנוחה ועצבנות.
אבל דיאטה המורכבת בעיקר ממטבח ים תיכוני, להיפך, נותנת חיוב של עליזות וחיוב. עבור בנות, היא מסוגלת לחלוטין לשפר את מצב הרוח שלהן.
כמו כן, מדענים גילו כי באופן כללי, הפחתת מספר הקלוריות בתפריט מאריכה משמעותית את חייהם של גברים ונשים כאחד. ל"סגפנות מזון "השפעה חיובית על בריאותם של אנשים מכל מין. תזונה דלת קלוריות מונעת התפתחות של סוכרת, מגנה מפני שבץ מוחי ומגוון בעיות בלב ובכלי הדם, היא מניעה של יתר לחץ דם ובעיות רבות אחרות. זה בכלל לא מרמז על צום מתמיד. בתזונה כזו, אתה רק צריך לבחור לטובת מאכלים דלי קלוריות ולנסות לצמצם את מנות ארוחות הבוקר, הצהריים והערב שלך.
