אם מערכת היחסים המשפחתית שלך נמצאת במבוי סתום ואתה מבין שגירושין עדיין בלתי נמנעים, התחל להתכונן בהדרגה לתקופה קשה זו. אתה צריך לקבל את מה שקרה כתופעה בלתי נמנעת וללמוד לחיות, אבל בלי בעל.
הוראות
שלב 1
אם כבר קיבלתם החלטה - אל תבנו אשליות וקבלו את מה שקרה כעובדה מוגמרת. זה יאפשר לך לצאת במהירות ממצב פסיכולוגי קשה בעתיד.
שלב 2
אל תחשוב כל הזמן על חייך המשותפים. להרחיק מחשבות על חיי המשפחה הקודמים שלך. אל תסתכל על התמונות שלך עם בעלך כל לילה, אל תכלול קטעי וידאו של הנסיעות שלך, ועוד יותר מכך מהחתונה. אל תייסר את עצמך. התבונן טוב יותר בעתיד ותכנן תוכניות לחיים עתידיים מאושרים.
שלב 3
אהבו את עצמכם והעריכו את עצמכם כאישיות עצמאית ובהירה שמגיעה להרבה יותר.
שלב 4
אל תעשו התקפי זעם וניסויים. זה לא יעזור לך בעתיד לשכוח במהירות את מה שקרה ולהיות מאושר, אלא עם אדם אחר.
שלב 5
תסתכל על המצב בצורה מפוכחת. שכנע את עצמך שההחלטה שלך היא הנכונה היחידה. חשבו אילו בעיות תוכלו "להיפרד" לנצח.
שלב 6
האמינו שעדיין לא הצלחתם למצוא את הנפש התאומה שלכם, אבל זה בהחלט יקרה. חשבו מה תרצו להשיג בעתיד הקרוב: קבלו עבודה טובה חדשה, צאו לטיול או עשו חינוך עצמי. זה ייתן לך כוח וביטחון.
שלב 7
בשום מקרה אל תנסה לשכוח את בעלך על ידי פתיחת רומן עם אדם לא מוכר ולא מעניין עבורך. במצב זה, אתה יכול רק להחמיר את הדיכאון שלך. עדיף לתת לעצמך זמן לחשוב על הדברים ולהירגע. ואז, לאחר זמן מה, תוכלו לחשוב על מערכת יחסים חדשה שלא במטרה להטביע את כאב הלב. אתה פשוט תהיה מוכן לתחושה חדשה ותוססת.
שלב 8
אל תבקש להקהות את הסבל באמצעות משקאות אלכוהוליים או תרופות פסיכוטרופיות. דרך זו עלולה להיות הרת אסון עבורך.
שלב 9
לתקשר יותר על נושאים זרים עם חברים, קרובי משפחה. להיות יותר בצוות, בין אנשים, כדי שלא תהיה לך ההזדמנות לייסר את עצמך במחשבות עצובות בלבד.
שלב 10
אם אתה מבין שאתה לא יכול להתמודד עם מה שקרה לבד, שאתה שוקע יותר ויותר לדיכאון, פנה לעזרה ממומחה, פסיכולוג משפחתי. הוא ייתן לך ייעוץ מקצועי הספציפי למצבך.
