בחיים עלולים להתרחש מצבים בלתי צפויים. כאשר הרבה משתנה לרעה, חשוב להיות מסוגל להסתגל לנסיבות שונות, לא לוותר ולגייס את המשאבים הפנימיים שלך. אז תוכל לעבור תקופות קשות.
הוראות
שלב 1
צריך עוצמה כדי לעבור תקופה קשה. אם תתחיל להתייאש ולהתלונן על גורלך, זה רק יהיה לך קשה יותר. משוך את עצמך יחד, שקול אילו יתרונות מוסריים יש לך שיעזרו לך להתגבר על מכשולי החיים. נתחו את המצב וסיכמו כדי להבין אילו משאבים עומדים לרשותכם. עליכם לוודא שיש לכם מספיק סיבות להתמודד עם הנסיבות הלא טובות.
שלב 2
אל תדרמט יתר על המידה את המצב. אולי, על רקע צרה גדולה, אתה רואה הרבה בשחור. היה אובייקטיבי ואל תגזים. להפך, אתה צריך ללמוד להבחין בעולם סביבך במשהו טוב, אדיב, חם, קל. נסו להתמקד בחיובי בזמנכם הפנוי מפתרון בעיות.
שלב 3
הראו התמדה והתמדה. אם אינך מצליח ליישב שאלה באופן מיידי, נסה לגשת לפיתרון הבעיה מהצד השני. אל תוותרו במהירות. נסו לשנות את חייכם לטובה. לפעמים, כדי להתגבר על הנסיבות, ניסיון אחד בלבד אינו מספיק. אז אל תוותרו על זה. יתכן והטעות שלך היא שהתייאשת מוקדם.
שלב 4
מצא מישהו שיתמוך בך. זה יכול להיות מישהו קרוב אליך, בן משפחה או חבר טוב. הדבר העיקרי שאתה צריך עכשיו זה חמלה. זה יהיה נהדר אם קבוצת התמיכה שלך מורכבת מאנשים עליזים ועליזים. עם סביבה כזו, אתה יכול להיות רגוע לגבי המורל שלך.
שלב 5
צלול לפעילות כלשהי. זה יסיח את דעתך ממחשבותיך האומללות. השתתף בבניית הקריירה שלך, תכנן שיפוצים בבית, שפר את קוטג 'הקיץ שלך, הקדיש זמן רב יותר לתחביב שלך, שלט במיומנות חדשה. אתה יכול ללמוד שפה זרה, ללמוד שיעורי בישול, ללכת למועדון כושר. אל תיכנע לייאוש ותשכב ברפיון על הספה. תסיח את דעתך.
שלב 6
אל תחזיק לעצמך רגשות שליליים. אל תתנו לרגשות שליליים להצטבר ולמלא אתכם. המוצא לרגשות ניתן למצוא בפעילות גופנית, יצירתיות, ריקודים, ניקיון, איזושהי פעולה מכנית. מצא דרך להרגיע את העצבים שלך. שימו לב לתרגילי יוגה ונשימה, אימונים אוטומטיים. לפעמים כדאי לקרוא ספרות מוטיבציה. מחברים של ספרים על ידע עצמי לא רק יתמכו בכם, אלא גם מציעים שיטות יעילות לניהול מצבכם הפנימי.
