ביצועי תלמיד בית ספר תלוי בגורמים רבים. על ההורים לקחת בחשבון שלא רק מבוגרים מחולקים ל"ינשופים "ו"גדולים". באופן מוזר, ההפרדה הזו מתרחשת בילדות. ואם ילד הוא "ינשוף" בולט, ששיא הפעילות שלו מתרחש רק קרוב יותר לשעות הצהריים, אז זה די טבעי עבורו לקום מוקדם בבוקר ולהתכונן לבית הספר. לכן, אמא ואבא לא צריכים להתמרמר בגלל העצלנות לכאורה של צאצאיהם, שממש צריך להרים אותם מהמיטה בכוח, אלא לעזור לו לקחת בחשבון את המוזרויות של המקצבים שלו.
הוראות
שלב 1
ראשית כל, בנה את שגרת היומיום של התלמיד כך שישן לפחות תשע עד עשר שעות ביום תוך כדי לימוד בכיתות יסודיות. משך השינה עשוי להפחית עם הגיל, אך רצוי שגם עבור תלמיד תיכון זה יהיה לפחות שמונה שעות.
שלב 2
נסו לגרום לילדכם ללכת לישון במקביל, במידת האפשר. מקום השינה צריך להיות קודם כל נוח, רצוי עם מזרן קשיח. החדר בו ישן הילד חייב להיות מאוורר באופן קבוע, גם בעונה הקרה. מכיוון שאוויר צח חיוני לחלוטין לשינה נכונה, כמו גם לבריאות הכללית.
שלב 3
עשו כמיטב יכולתכם שתקופת הערב תעבור ללא עצבנות, שום סצנה משפחתית, התמודדות בקול מורם. מומלץ גם להימנע מהאזנה למוזיקה כבדה ותוקפנית, צפייה בסרטים, משחקי מחשב, רוויים בסצינות של אלימות ושפיכות דמים וכו '. במילה אחת, מכל מה שגורם לריגוש יתר של מערכת העצבים. כי אחרי זה הילד כמעט ולא יירדם במהירות וישן בשקט!
שלב 4
פעילות גופנית עוזרת להבריח את ישנוניות הבוקר. רק כמה דקות של פעילות גופנית, אפילו בקצב רגוע ומדוד, יכולות לתת דחיפה טובה של חיוניות, אז הזמינו את ילדכם לערוך אתכם סט תרגילים.
שלב 5
ארוחת הבוקר של תלמיד בית הספר צריכה להיות מספקת, אבל לא לבבית מדי, "כבדה". כדאי מאוד לכלול בתוכו מזון לעיכול בקלות ועשיר בוויטמינים ומיקרו אלמנטים, למשל, ירקות, פירות, מיצים.
שלב 6
אפילו עם תכנית לימודים עמוסה מאוד, מצא זמן לטיולים באוויר הצח, למשחקי חוץ. זה הכרחי בהחלט לבריאות ולביצועים תקינים.
