סדרה של אירועים לא נעימים, קצב חיים אינטנסיבי מדי, חוסר היכולת להשיג את היעדים הרצויים, בעיותיהם של יקיריהם - כל זה ועוד הרבה יותר יכול להוביל לעייפות מוסרית. הביטויים שלה הם רגשות ורגשות הרסניים כמו חוסר שביעות רצון מעצמך ומהעולם שמסביב, כאב נפשי, סוגים שונים של פחדים, חוסר אמון בעתיד מזהיר וכו '.
עייפות מוסרית: סימנים, סיבות ותופעות
בניגוד למאמץ גופני, עייפות נפשית אינה מתבטאת בכאבים בשרירים או בכל חלקי גוף אחרים. ניתן להשוות זאת לתשישות עצבים, למתח נפשי. ניתן לזהות אדם עייף מבחינה מוסרית בקלות על ידי סימנים חיצוניים אופייניים: ניתן לצפות בכתפיים שמוטות, עיניים עמומות, דיבור שקט, לעיתים רגשות מוגזמים, אגרסיביות, דמעות וכו '. הוא עלול להתייסר מכמה סתירות פנימיות, סכסוכים לא פתורים, בעיות של מימוש עצמי, אי התאמה חברתית וכו '.
התוצאה של עייפות מוסרית יכולה להיות הפרעות אוטונומיות שונות במערכת העצבים המרכזית, נוירוזה, פסיכוזה, אסתניה וכו '. שהייה ממושכת במצב מדוכא ומדוכא יכולה להוביל להפרעות תפקודיות במערכת הלב וכלי הדם, לירידה בחסינות, ו להחליש את כל הגוף בכללותו.
כאמור לעיל, הגורמים לעייפות מוסרית יכולים להיות מגוונים מאוד ותלויים במאפייני המצב עבור כל אדם. הביטויים וההשלכות של מצב זה יכולים להיות גם שונים לחלוטין, אדם חזק יותר עם מזג מסוג אמיתי יתמודד עם קשיים הרבה יותר מהר ועם פחות הפסדים מאשר, למשל, מלנכולי.
איך להתמודד עם עייפות נפשית?
נסו לפתור את כל הסכסוכים הפנימיים והחיצוניים בזמן, ועדיף לא לאפשר אותם כלל. בסדרה של ימי עבודה אינטנסיביים, מצא זמן למנוחה, למד להירגע לחלוטין, בשביל זה לעשות מדיטציה, יוגה. שנו את הסביבה לעיתים קרובות יותר, טיילו, צאו לטיולים רגליים, צאו לטיולים. רשמים מעניינים חדשים, הרחבת האופקים של עצמך, תשוקה למשהו - כל זה מסיח את הדעת מבעיות דחופות.
וותרו על ההרגל לגלול כל הזמן בין אותן השאלות הבלתי ניתנות לביצוע במוחכם. הבטיחו לעצמכם לחשוב על בעיות מחר, והיום, הרפו, שחררו את גופכם מפחדים, קנאה, עוגמת נפש וחוויות אחרות. מצא תחביב מעניין. חשוב שלא רק עבודה וחיי היומיום יהיו נוכחים בחיים שלך, אלא גם משהו שיעניק לך הנאה ללא ספק.
אל תדרוש דרישות גבוהות מדי כלפי עצמך או כלפי האנשים סביבך. זכור שאתה לא יכול לשנות את כל העניינים, אתה לא יכול להרוויח את כל הכסף. קח זמן להרגיע את הנשמה שלך. אם אתם חשים שעייפות נפשית מתמדת מתגברת עליכם, הופכת לדיכאון, התייעצו עם מטפל מנוסה.
