שינה בריאה, בריאה ונינוחה של ילד היא הבסיס להתפתחות רגשית, נפשית וגופנית תקינה. וגם ההבטחה למצב רוח טוב להורים. אם תקפידו על כללים פשוטים אך יעילים אלה, תוכלו להקל מאוד על המעבר מעירות לישון לילדכם ולהקל על עצמכם את החיים.
כלל 1. עליך לקבוע שעת שינה מוקדמת עקבית.
ילד שקופץ סביב דירה בשעה 23:00 הוא ילד שעובד יתר על המידה. מערכת העצבים שלו הייתה מעוררת יתר בגלל העובדה שהוריו לא השכיבו אותו למיטה לפני שעה וחצי עד שעתיים. אם הילד ישכב למיטה מאוחר מדי, יהיה קשה יותר למערכת העצבים העמוסה שלו להסתגל מחדש לשינה. ההירדמות תימשך זמן רב יותר. ושינה חסרת מנוחה עם התעוררות אפשרית. ואם תכניס את תינוקך למיטה באותו זמן, גופו של התינוק ירגיש עייף עד שתתחיל להתכונן למיטה, התינוק "יבשיל" לשינה בזמן שתגדיר.
כנ ל לגבי תנומות. לילד יהיה קל יותר להירדם אם יש לוח זמנים וזמן ברור לשעות שקט.
כלל 2. ציות למשטר של היום.
שינה היא רק פרק אחד ביום בחיי הילד (ליתר דיוק, יומיים ולילה). אך הוא מושפע מאירועים וגורמים רבים הסמוכים אליו בזמן. משחקים פעילים, אוכל, פעילויות צריכים להיות מתחלפים בערך באותו זמן. קביעת שגרת יומיום חכמה תקל מאוד על הקטנה שלך להירדם.
כלל 3. צרו "טקס" לפני השינה.
הטקס נשמע רק מאיים. בוא עם 3-4 צעדים פשוטים לפני השינה. יש לחזור עליהם מדי יום. למשל, קריאת ספר - צחצוח שיניים - כיבוי האורות באקווריום - סיר - מיטה. או אמבטיה - פיג'מה - סיר - אגדה או שיר ערש במיטה. ככל שתקדים ליצור את הטקס שלך (אתה יכול להתחיל מגיל 3 חודשים), כך התוכנית הזו תתחיל לעבוד מהר יותר. בהתחלה זה כמו שביל בקושי מורגש בסבך, אבל אתה הולך לאורכו כל יום, ללא שינויים. ואחרי זמן מה זה יהפוך לשביל דרוך היטב שלאורכו הילד מגיע בקלות לחלום מתוק. וגם הטקס הוא הזדמנות נהדרת לתקשר עם התינוק, לדון באירועים שהתרחשו במהלך היום ולספר לתינוק על התוכניות למחר.
4. הילד צריך ללכת לישון כבר מנומנם, אך עדיין לא ישן.
למדו את הקטנה שלכם להירדם בכוחות עצמם. ילדים מתחת לגיל שנתיים לעיתים קרובות מתעוררים בין שלבי השינה. אז תינוק שיודע להירדם בעצמו בערב פשוט יעבור לחבית אחרת, וזה שרגיל להירדם בזרועות אמו יקרא לאמא בדיוק כך. אין צורך לומר שזה לא טוב לא לילד ולא לאם.
איך להכניס ילד למיטה זו בכלל לא שאלה קשה. כל מה שנדרש מההורים הוא עקביות. ילדים מהר מאוד מתרגלים לכל שינוי. להיות עקבי וחיבה.
