שינה בריאה בריאה היא תנאי מוקדם להתפתחות פיזית ופסיכולוגית הרמונית של ילד. ישנן מספר המלצות שיעזרו ללמד את התינוק להירדם בשלווה כל הלילה.
חשיבות המשטר היומי
איכות ומשך שנת הלילה תלויה במידה רבה באיך שהילד מבלה את יומו. יום של תינוק מורכב בדרך כלל מהאכלה, ערות ושינה. רצף זה יהיה אידיאלי, שכן במהלך השינה כל הגוף, כולל מערכת העיכול, יוכל לנוח.
תזונה היא אחד המרכיבים החשובים במשטר יום הילדים. לוח הזנה מוגדר כראוי יעזור לתינוקך ללמוד ולנוח כראוי. הזנת הביקוש פופולרית מאוד כיום. ללא ספק, לשיטה זו יתרונותיה. עם זאת, הם בקושי יכולים לכלול שנת לילה ויום חזקה וממושכת. הילד מתרגל לאכול מעט ולעיתים קרובות, ורעב יכול למנוע ממנו לישון מספיק. אם הפירור אוכל מספיק, הוא כבר לא צריך להתעורר לאוכל לעתים קרובות מדי.
כדי לקבוע כראוי את הדיאטה, יש צורך לקחת בחשבון את גיל התינוק. תינוקות שזה עתה נולדו זקוקים לאוכל בערך כל 3 שעות, כולל בלילה. כמובן שבשלב זה אמא תצטרך להתעורר ולהאכיל את התינוק. עם זאת, מאוחר יותר הילד מתחיל להתעורר לא מתוך רעב, אלא מתוך הרגל. אם ברגע זה תתן לו מים או פטמה, הוא יירגע ויישן שוב. לפיכך, שנת הלילה שלו תפסיק בקרוב להפסיק למאכל.
ארוחות יומיות צריכות גם להיות בעלות לוח זמנים מסוים. זה אולי לא קשה: כל אם בוחרת את זמן האכלה בעצמה, על בסיס הנוחות לעצמה, למשפחה ולפירורים. עם זאת, קיום משטר ילמד את הילד לאכול טוב, ולא חטיפים קבועים, וגם יעזור לו להשיג תחושת ביטחון שהוא יקבל את המזון הדרוש בזמן.
הרגשת תינוקך לשגרה יומיומית (רצף מסוים של האכלות, ערנות ושינה) עשויה להיראות מרתיעה בהתחלה. והחלק הקשה ביותר זה לעתים קרובות להרדים את התינוק. אמהות רבות צריכות לנדנד את תינוקותיהן לאורך זמן, לגלגל אותן ברכב או בעגלה במטרה להוציא אותן לישון בלבד. זהו תהליך קשה וגוזל זמן. הדרך הטובה ביותר לצאת ממצב זה היא ללמד את ילדך להירדם בכוחות עצמו. לשם כך, פשוט הרדימו את התינוק בעריסה עם הצעצוע, השמיכה או המוצץ האהובים עליכם - מי שאוהב את זה, מאחלים לו שינה טובה ועוזבים את החדר. סביר להניח שבכי חזק יישמע בתגובה. השאר את זה ללא השגחה לזמן מה. אם התינוק לא נרגע, גשו אליו אחרי 5-10 דקות, רעדו אותו מעט, הרגיעו והניחו אותו שוב. וכך, עד שהוא נרדם.
לאחר 2-3 ימי אימון, התינוק יירדם מעצמו כאשר תכניסו אותו לעריסה! זו דרך יעילה מאוד, למרות העובדה שהיא אולי לא נראית הכי חיבה ביחס לתינוק. עם זאת, למעשה, לאחר שסבל מעט, הילד ירכוש מיומנות חשובה מאוד - להירדם בכוחות עצמו, מה שיהפוך את שנתו לרגועה ורצויה יותר במהלך שנות הילדות הבאות. עליכם לשים לב גם לעובדה שהתינוק, לאחר שנרדם בזרועותיו, קרוב לוודאי יתעורר ברגע שהוא יגלה את היעדרותם. לכן, עדיף ללמד אותו מיד להירדם בעריסה.
לכן, אם התינוק יתרגל לאכול ולישון על פי המשטר במהלך היום, סביר להניח שהוא ילמד לישון כל הלילה. עם זאת, ישנם עוד כמה ניואנסים.
המלצות כלליות
בנוסף לשגרה היומיומית, שני גורמים נוספים נחוצים לשנת לילה בריאה: ערות פעילה ותנאי שינה נוחים. לפני שנרדם, התינוק חייב "להתעייף", לרצות לישון. הפוך את ערנותו למעניינת, מלאה במידע חדש ובפעילות גופנית, והוא עצמו ירגיש עייפות וצורך במנוחה.עם זאת, ממש לפני השינה עדיף לבחור במשחקים רגועים ולא מרגשים. כמו כן יש צורך ליצור תנאים נעימים לתינוק לישון. צריך שיהיה אוויר צח קריר, אורות עמומים, שקט בחדר השינה של הילדים. אתה יכול גם לתת לחמותך לקחת צעצוע רך אהוב, כרית, שמיכה איתך לעריסה. כל זה יעזור לתינוק להירגע ולהירדם ברוגע ובמתיקות.
