התזונה של ילד בן 5 כבר שונה מהתפריט מגיל צעיר והיא קרובה ככל האפשר לתזונה של מבוגר. עם זאת, לצורך התפתחות תקינה של תינוקם, על ההורים לדעת את הצרכים הקשורים לגילו של גופו.
דעת מומחה
הדיאטה של ילד בן 5 מאופיינת בירידה בתכולת הקלוריות ובחלבונים מן החי. ובהתאם, עלייה בחלבונים מהצומח במזון. תזונאים חישבו את מספר הקלוריות הנדרש לתינוק בן חמש - 1970 קק ל. והיחס לנורמה של חלבונים, שומנים ופחמימות צריך להיות כדלקמן: 1: 1: 4.
בנוסף, מגיל 5 מספר הארוחות מצטמצם ל -4 פעמים במקום 5. רצוי להקפיד על המלצות אלו על מנת שהילד יהיה מלא ויחד עם זאת מערכת העיכול שלו לא תהיה עמוסה יתר על המידה. לעולם אין צורך להאכיל ילדים בכפייה, רק כשאתה מרגיש רעב. עם ארגון התזונה המתוזמנת, לא צריכות להיווצר בעיות אם הגיל הרך אוכל בקפדנות על פי המשטר, בשעה מסוימת ביום. במקרה זה, מיץ קיבה מתחיל להיות מופרש בזמן, התורם לעיכול טוב.
הרכב התפריט לילד בן 5 שנים
התפריט לילד בן 5 כבר יכול להיות מגוון עם מנות למבוגרים. רצוי שבכל יום התינוק מתוודע לטעמים שונים. אתה יכול לאכול אוכל מלוח, מעושן, משומר, נקניקיות. יש להימנע רק מאוכל חריף ושומני מדי. אין להשתמש יתר על המידה במזון מטוגן, כדי לא להעמיס על מערכת העיכול של הילד. עדיף לתת עדיפות לכלים מאודים ותנורים. יותר מדי ממתקים טומנים בחובה אלרגיות.
חשוב גם שהתזונה תהיה מאוזנת. עכשיו, במקום דגנים נוזליים, כדאי לאכול דגנים שבירים. מלפפונים חמוצים, שעורה פנינה וגריסי תירס, אספיק מותרים גם כן. מומלץ להגיש ביצים ומנות מהן על שולחן הילדים לא יותר מפעמיים בשבוע. בנוסף למיץ לפתן, ג'לי ושתייה, ניתן לתת לתינוק תה, קקאו ומשקה קפה נטול קפאין.
על ההורים לוודא שהתזונה של ילדם מכילה מספיק ירקות ופירות, במיוחד גולמיים. זה הכרחי כדי שהגוף יקבל את הפיטונצידים הדרושים, חלבונים מהצומח, אנזימים, שמנים אתרים ופקטינים, המונעים היווצרות של חיידקים ופטריות מחוללות במעיים. יש להשתמש באופן פעיל בירקות שונים בסלטים: סלרי, פטרוזיליה, חסה, שמיר וכו '. שימושי מאוד בתזונה הם חמאה ושמנים צמחיים, מוצרי חלב, דגים ובשר.
ילדים הלומדים במוסדות חינוך לגיל הרך מקבלים שלוש ארוחות מאוזנות ביום. הורים צריכים רק ללמוד היטב את התפריט על מנת לספק לתינוק ארוחת ערב שתשלים באופן מלא את התזונה היומית שלו. אלה כוללים תבשילים, ירקות ממולאים, לביבות, קדירות, פודינגים, סטרוגנוף בקר, לחמניות כרוב, תבשילים ודגים.
