אם אתה מתחיל את היום שלך לא נכון, אז כל המחצית השנייה לא תצליח. מנקודת מבטם של פסיכולוגים הבוקר הוא המספק את האווירה ליום המחרת. ישנן מספר דרכים להתחיל את הבוקר שלך נכון.
עלייה מוקדמת
אינך צריך לקום עם קולותיהם הראשונים של הציפורים, אך לקום 30 דקות מוקדם יותר מבני משפחתך, אתה מבטיח לעצמך שקט וללא מהומה. אינך צריך לחלוק את חדר האמבטיה עם בני ביתך, מכיוון שהתור יעבור לידך. לא תצטרך להסתובב במטבח ולהקשיב לרטנה של מישהו אחר.
אתה לא צריך להתחיל את הבוקר בפתאומיות. קום לאט, נמתח. אל תמהר אם נותר לך מעט זמן. שוטפים במים פושרים.
אם חם בחוץ, פתח חלון. הכניסו אוויר צח לחדר. תיהנו מקרני השמש הראשונות. זה מביא חיוך לא רצוני אפילו לפסימיסטים.
קפה
שתייה חמה עוזרת לך להתעורר. זה טוב אם יש לך פולי קפה לחלוט. הארומה הרכה של המשקה הזה תיצור אווירה של שלווה ונוחות. אם אין לך, קפה טחון רגיל יעשה זאת.
אם אתם מעדיפים תה, בחרו בירוק כדי להתחיל את היום. הוא מכיל הרבה קפאין, מה שנותן דחיפה אנרגטית לכל היום.
הכנת קפה לאחד מבני משפחתכם תעודד אותם גם הם. יתר על כן, בבוקר אתה כל כך רוצה להביא שמחה לסובבים אותך.
ארוחת בוקר
לא פלא שארוחת הבוקר נקראת החלק החשוב ביותר ביום. כדאי לאכול אוכל בריא בבוקר. ובכמויות גדולות. בשעות המוקדמות של היום אתה יכול להרשות לעצמך להגדיל את החלק פי 1.5.
אל תשתמשו יתר על המידה בדגני הבוקר. זה הרבה יותר טוב אם תבחרו דגני בוקר ומרקים לתזונה. יש לשלב בארוחה הראשונה פירות, דגנים ומוצרי חלב.
מוּסִיקָה
כדי להתחיל את הבוקר נכון, עליך ליצור חשיבה נכונה. האזן לשיר האהוב עליך. הכינו מבחר של מוזיקת ארוחת בוקר מהנה מבעוד מועד. הרדיו האהוב עליך יעשה את העבודה גם כן.
אם אתה יכול, זמזום את זה. שירה היא תמיד מקור למצב רוח טוב. כך גם בריקודים.
סִפְרוּת
בזמן שאתה שותה קפה אתה יכול לקרוא את העיתונות האירונית או הספרות הביוגרפית. סיפורים מוצלחים מגרים את תת המודע שלך. כדי להתחיל את הבוקר שלך נכון, מלא את עצמך במחשבות חיוביות על עתיד בו גם אתה תצליח.
אתה יכול לכתוב במקום לקרוא. ניהול יומן בוקר משפר משמעותית את הטון. כל המחשבות שעולות בראשך בבוקר הן מבחינה סטטיסטית הכי שימושיות ואינטליגנטיות של היום. רישום הערות מדי יום יעזור לכם להתמקד ולבנות מערכת התנהגות להמשך היום.
