ההתחלה הנכונה של היום היא המפתח להצלחה. צרו אווירה לכל היום בבוקר וטענו את הסוללות. ישנן מספר דרכים לעשות זאת. בחר לפי טעמך.
הוראות
שלב 1
אם אתם רוצים להיות עליזים ועליזים בבוקר, לכו לישון בזמן ערב קודם. זכרו להשקיע לפחות 8 שעות שינה. אחרת, אתה עלול להרגיש עייף, חלש ואדיש. וודא שנוח לך בלילה. מומלץ לאוורר את חדר השינה שעה וחצי לפני השינה. ישן על כרית ומזרון נוחים. אל תשכח שכשליש מחייך עובר בחלום. לכן כדאי לוודא שנוח לכם מאוד.
שלב 2
כשאתה שומע את האזעקה בבוקר, אל תמהר לקפוץ מיד מהמיטה. תמתחו במתיקות ותגידו לעצמכם שהיום הולך להיות יום נהדר. כוון לחיובי מהתעוררות. בשלב זה, המוח שלך הכי פתוח לאישורים חיוביים, נצל זאת. חייכו לעצמכם, לעולם והיום הבא.
שלב 3
לאחר ההרמה, זה לא מפריע לעשות תרגילים קלים. כלול תרגילי מתיחה בשגרת הבוקר וטון השרירים שלך. התחל בחימום, ואז עבר לתרגילים פעילים יותר, השלם את המתחם עם אלמנטים מיוגה או פילאטיס. זה ממריץ את גופך, יעיר את גופך וישפר את חילוף החומרים שלך. אתה יכול גם לעשות תרגילי נשימה. מספיק להקדיש לשיעור 15 דקות.
שלב 4
התקלחו בבוקר. השתמש בג'ל עם הריח האהוב עליך. עדיף שהריח יהיה גם טוניק. ניחוחות אלה כוללים את כל פירות ההדר, קפה, מנטול, רעננות ים. עשו משהו נחמד לגופכם - התקלחו במקלחת ניגודיות. הפעל לסירוגין מים חמים וקרים. זה יעזור לך להתעורר מהר יותר ולשפר את מצב הרוח שלך. בנוסף, טיפולי מים כאלה מועילים מאוד לבריאות.
שלב 5
אם אתה צריך לרגש בבוקר, תביא למוח שלך לעבוד באופן פעיל, קרא. רק כמה עמודים יעירו את כישורי החשיבה שלך. חשוב גם מה שקראתם. תוכלו להכיר דיווחים על חדשות ופשע, כמו גם שערי חליפין והמצב בבורסה בהמשך. בחרו בדיוני. הרם קלאסיקה אהובה או קרא ספר עזרה עצמי מעורר השראה.
שלב 6
ארוחת הבוקר הנכונה חשובה לכל היום העתידי שלכם. הקשב לגופך: מה אתה רוצה כרגע, חלבונים או פחמימות? אם בחרתם באפשרות הראשונה, אז הבחירה הטובה ביותר היא שיבולת שועל. למי שעוקב אחר דמותו, מנה שמתבשלת רק במים או בתוספת כמות מינימלית של חלב מתאימה. סוכר במקרה זה לא שווה לשים. עדיף לקחת דבש או פירות וגרגרים טריים. ארוחת בוקר חלבונית יכולה להיות מורכבת מביצים. הכינו חביתה עם ירקות ועשבי תיבול. אבל עדיף לסרב לביצים מקושקשות ובייקון, מכיוון שמנה זו מכילה יותר מדי כולסטרול.
שלב 7
מצא דרך לרצות את עצמך עם משהו אחר בבוקר. אם יש לך זמן, צפה בפרק של הסיטקום האהוב עליך. שיר אנרגטי, תקשורת עם בני המשפחה, וציפייה לאירוע משמח במהלך היום יעזרו לעודד אתכם. לכן כדאי לתכנן לעצמכם איזה אירוע בידור בשעות הבוקר, ללכת לקולנוע או לבית הקפה האהוב עליכם.
