על פי מילון ההסבר של אושקוב, קנאה היא "חוסר אמון נלהב, ספק כואב בנאמנות של מישהו, של אהבה, של מסירות מוחלטת." למרות העובדה שתחושה זו קשורה לעיתים קרובות לאהבה, הקנאה אינה מחזקת מערכות יחסים, אלא להפך, הורסת אותם.
כדי להיפטר מקנאה, כדאי להבין מדוע ובגלל מה יש לך ספק לגבי נאמנותו של אדם אהוב. פסיכולוגים מזהים כמה סיבות להופעת קנאה. אלה כוללים: פחד מבדידות, דימוי עצמי נמוך, תלות רגשית באדם אהוב, אובססיה למערכות יחסים ואנוכיות. מי שכבר שולל סובלים גם מהרגשה הרסנית זו, משום שקשה הרבה יותר להחזיר את האמון מאשר לאבד אותו.
השלב הבא הוא להפריד בין הסיבות האמיתיות לקנאה לבין הדמיוניות. בצע תרגיל פשוט: צייר קו אנכי באמצע דף נייר, בעמודות הראשונות שהתקבלו, רשום את ה"טעויות "האמיתיות של בן / בת הזוג, בשנייה - הנחותיך וחשדותיך. סביר להניח שהרשימה האחרונה תהיה הרבה יותר נפוצה, והערכים בעמודה הראשונה יוגבלו לשורה אחת או שתיים. השתמש בשיטה זו בכל פעם שאתה מרגיש שהספק לגבי רגשות אהובתך מציף אותך. דאגות מתמדות יכולות להוביל לא רק לקירור מערכות יחסים ולריבים תכופים, אלא להשפיע לרעה על בריאותך, וכתוצאה מכך נוירוזות, הפרעות שינה, דיכאון.
אחת הטעויות הנפוצות ביותר של נשים היא "להתמוסס" בזוגיות. אם שכחתם את החברים הכי טובים שלכם, נטשתם את התחביב המועדף עליכם והתחלתם לצייד את הקן המשפחתי, אז זה לא מפתיע שאתם מצפים לאותה מסירות מצד גבר. עם זאת, נציגי המין החזק מסודרים קצת אחרת. חשוב להם לשמור על הזכות לפרטיות. אתה לא צריך להאשים את יקירך שלא רוצה לבלות כל דקה לידך, וגם לצייר בראשך סצנות של בגידה כשהוא מאחר מהעבודה. תשמור על עצמך! חידשו את ארון הבגדים שלכם, הירשמו לקורסי שפה זרה, קנו חברות בחדר כושר זוכרים את התחביבים שלכם: אולי שווה לסרוג סוודר נפלא שכמיהה כבר שנה וחצי בארון? אישה פעילה ונמרצת מעניינת הרבה יותר עבור גבר מאשר בית משעמם שרוצה להעמיד אותו לרשותה המלאה.
