לעתים קרובות למדי, לאחר לידת ילד, נשים מתחילות להתמודד עם בעיה חמורה בחיי המין שלהן - היעדר אורגזמה בנרתיק. נציגי המין ההוגן בגילים שונים מתלוננים על כך. ניתן לפתור נושא זה הודות למערכת תרגילים.
מגיל 25, אפילו בנות בטלות מתחילות לאבד את הטון והאלסטיות של שרירי הנרתיק. זה מוביל לעיתים קרובות לתוצאות לא נעימות: חומרת התחושות בזמן אינטימיות מינית אצל שני בני הזוג פוחתת, והאישה אינה חווה אורגזמה בנרתיק.
התעמלות של שרירים אינטימיים תעזור לבנות לא רק להתכונן ללידה, אלא גם להיות תמיד במצב טוב. היא מביאה מגוון משמעותי לחיי המין של בני הזוג.
הפיתרון הטוב ביותר לבעיה זו הוא התהפכות - תרגילים לאימון שרירים אינטימיים. הם יכולים להתבצע עם או בלי סימולטורים מיוחדים. אם אתה מתאמן באופן קבוע, אז בקרוב מאוד תחזור כל מלוא התחושות במהלך האינטימיות המינית, מה שיאפשר להרגיש שוב את האטרקטיביות שלך ולהעניק הנאה לבן הזוג שלך.
היתרונות של התעמלות אינטימית כוללים:
- שיפור איכות החיים האינטימית;
- הפחתה בגודל הנרתיק;
- היפטרות מבעיות רבות הקשורות לבריאות איברי המין הנשיים (מניעת מחלות, כאב במהלך הווסת פוחת);
- הפחתת הסבירות לצלוליט;
- חיזוק רצפת האגן, כמו גם את שרירי הבטן;
- הקלת תהליך הלידה.
עדיף, כמובן, להתחיל שיעורים מראש, כשעדיין לא נאלצתם להתמודד עם כל מיני קשיים. על פי המלצותיו של יוצר ההתעמלות האינטימית, ד ר ארנולד קיגל, יש לבצע תרגילים בשלבים. אתה צריך להתחיל עם הפשוטים ביותר, למשל, פשוט לכווץ את שרירי הנרתיק ולהחזיק במצב זה למשך 5 שניות. יש לחזור על פעולה זו 20 פעמים. בהדרגה ניתן להגדיל את זמן הצמצום ומספרם ולהמשיך ישירות להתעמלות עצמה.
יתרון שאין לערער עליו הוא שתרגילים לשרירים אינטימיים יכולים להיעשות כמעט בכל מקום: בבית צופה בטלוויזיה, בעבודה, בקולנוע ובתיאטרון.
טעינת קיגל היא כדלקמן: ראשית עליכם לסחוט את טבעת השריר של הנרתיק ולהחזיק למשך 10 שניות. ואז להירגע. לאחר 10 שניות נוספות, עליך לחזור על הכל מההתחלה. מתח והרפיה מתחלפים בין 5-7 דקות. ואז תוכלו להמשיך לשלב השני. התרגיל הבא מבוסס על כיווץ מהיר והרפיה של השרירים האינטימיים למשך 3-5 דקות.
בהמשך האימון, עליך להדק מעט את טבעת השריר ולהישאר במצב זה מספר שניות. ואז צריך לכווץ את השרירים קצת יותר. אחרי זה, אתה צריך להתאמץ כמה שיותר, ואז להירגע. בהדרגה, יש להעלות את מספר הגישות של התרגיל עד פי 20.
יעיל לעשות התעמלות זו באמצעות כדורים מיוחדים להתנודדות. ניתן לרכוש אותם בכל חנות מוצרים אינטימית או באינטרנט. בשילוב עם סימולטור, עדיף לקנות חומר סיכה. על מנת להשיג את האפקט הטוב ביותר, מומלץ להקדיש לתרגילים כמות מספקת של זמן באופן קבוע. אז אתה באמת יכול ליהנות מיחסי מין.
