קנאה לעבר, במיוחד אם היא מופרכת, יכולה להרוס כל מערכת יחסים. אבל לשכוח מחברתו לשעבר של החבר שלך יכול להיות קשה מאוד. במיוחד אם הוא עובד איתה או גר בקרבת ביתה.
הוראות
שלב 1
נסו להתמודד קודם עם המצב בעצמכם. החבר שלך איתך, לא איתה. ואין סיבה לדאוג. הוא בחר בך, והיא נותרה בעבר הרחוק. ערכו אימונים אוטומטיים, במקרים מסוימים זה יכול לעזור. שכנע את עצמך שאין שום סיבה לקנאה. הוא גמור עם העבר שלו. ואתה ממשיך לחיות בזה. זה לא יוביל לשום דבר טוב, זה רק יהרוס את הרגשות שלך.
שלב 2
הרחק ממך מחשבות רעות. אם אינך יכול לעשות זאת, צור לעצמך עונש. לדוגמא, אחרי כל מחשבה על חברתו לשעבר של החבר שלכם, עליכם לעשות 10 סקוואטים או שכיבות סמיכה. זה יהרוג שתי ציפורים במכה אחת. ראשית, תזכרו פחות מזה. ושנית, תשפר את הדמות שלך.
שלב 3
השלם את זמנך הפנוי. ככל שיש לך פחות, פחות תזכור את הרע. הירשם לקורסים נוספים או לבריכה. נסו לא לבזבז זמן לבד. אם אתה עסוק כל הזמן במשהו או במישהו, אז מחשבות רעות ייעלמו מהר מאוד.
שלב 4
לבלות יותר זמן עם החבר שלך. אהבתו תעזור לך להבין שאתה לא צריך לחשוב על עברו. רוב הסיכויים היו שקיימת גם מערכת יחסים בעבר. אבל הם הסתיימו, בדיוק כמוהו. סמכו על כך שתהיו מרוצים עם החבר שלכם.
שלב 5
אם לא הצלחת להיפטר ממחשבות שליליות בעצמך, נסה לדבר עם החבר שלך. הסבירו לו שאתה מקנא בעברו. אם הוא אוהב אותך, הוא יוכל להסביר שקנאתך חסרת בסיס. בקש ממנו לבלות איתך יותר זמן ולמזער את הקשר עם האקס שלך (אם בכלל).
שלב 6
אם אינך יכול להתמודד עם עצמך, פנה לפסיכולוג מקצועי. זה לוקח רק כמה פגישות כדי להיפטר מהשליליות. לאחר שיחות עם פסיכולוג, תוכלו לשמוח מהחיים וליהנות מחברתו של החבר שלכם מבלי לחשוב על עברו.
